組手

組手是空手道的徒手對抗形式，雙方利用踢、打、摔等空手道技術進行的攻防練習。組

手的特點是拳法和腿法變化甚多且剛猛無比，其動作簡單實用，它沒有任何“花架子”，每一招、每一式都直接應用於實戰中，具有極強的實用性，同時在技術運動中遵循“寸止”的原則。（即點到為止）

組手技術，對於拳法、腿法和摔法都要全面瞭解並加以練習，應充分展現自己的技術優勢，形成個人技術特色和個人魅力。組手的技術特點可以用“控、變、靈、準、快“這5個字來概括，要求控制組手技術的力度，在實戰中善於變換技戰術，靈活地運用技戰術，準確而快速地擊打目標。組手技術的得分部位包括：頭部、面部、頸部、胸部、腹部、背部、胸腹側面7個部位。

組手技術得分的六個要求：

1、良好的姿態。空手道運動員在使用組手技術時，不管是進攻還是防守，組手運動員都應隨時保持空手道良好的姿勢構架。

2、良好的運動精神。空手道是一種技能，也是一種教育。在空手道嚴格的身體和精神訓練中，必須具備良好的運動精神，克服一切困難和懦弱的雜念。

3、充沛的技術運用。在空手道運動員正確使用組手技術的同時，也要充分展示其技術風格。組手技術是由啓動、擊打、回收構成的一個完整過程，每個過程缺一不可。

4、警戒心。又稱“殘心“，它指在擊打完後，意識和神態依然要繼續集中，以防對手反擊。

5、適當的距離。距離的遠近，決定技術運用的選擇。時刻關注對手的移動，保持與對手適當的距離，及時對對手的移動做出反應，充分利用距離進行得分。

6、正確的距離。正確的距離和適當的位置有這密切的聯繫，正確的距離是指進攻者能夠擊中對方，並能保持與對方之間的距離。這個距離不僅可以使自己能夠輕易的擊中目標，而且還包括自己身體重心是否與進攻融為一體。

兩腳開立，約與肩寬，兩腳平行，兩腳尖朝前；雙臂自然下垂微屈，並置於體前，雙手握拳，兩拳眼相對；上體正直，目視正前方。

要點：兩腿平行站立，兩腳間距離約與肩寬，挺胸收腹，精神飽滿。

組手實戰勢(2張)

以左站架為例，兩腳前後站立，約與肩寬，左腳前腳掌支撐，腳尖斜向前方45，後腳偏向右側，腳跟抬起，並蹬地發力，重心落於兩腿之間，同時，兩手握拳經身體體側抬起，左臂彎曲約135並握拳於下顎高度，右臂彎曲約45並握拳於腰帶上部，身體側對前方，下顎回收，目視前方。

要點：其姿勢較低，氣下沉，重心控制在兩腿之間，兩腿不要站在一條直線上，應站在直線的兩側，以保持身體平衡，使身體時刻處於待發狀態。緊腰、收腹、含胸，上身正直，全身放鬆，防守嚴密，移動方便，進攻靈活 ^[1]