突破技術

徒手突破是指不持球的進攻隊員突破對手的方法。徒手突破是為了達到接球或接球后射門的戰術目的。徒手擺脱時，主要運用各種腳步動作改變速度或方向，並利用轉身、假動作擺脱和突破對方的防守。在移動中可以利用速度的快慢和跑動方向的突然變化，使防守者應變不急，從而達到擺脱和突破的目的。

徒手突破又可以分為變速突破、變向跑突破和轉身突破三種。利用變速、變向是突破外線防守隊員的主要方法；轉身突破則是內線隊員應用最多的突破方法。

由於手球沒有中樞腳的限制，故可以合理和靈活地運用持球走三步的規定。持球突破即持球快速蹬跨三步從防守者身邊切過。是個人攻擊得分的重要手段之一。為了加快突破的速度，身體前傾角度不要過大，側壓肩動作要小，三步跑動要快，應特別注意保護球。在最後一步着地的同時引球，並迅速進行射門。持球突破與假動作結合運用，以身體的虛晃，腳步和球的變化，誘使防守者產生錯覺，可以獲得良好的突破機會。持球突破技術又包括：同側突破、異側突破、跳步突破等。

動作方法：（以右手突破為例）基本站立姿勢，單手擲球於體側或雙手持球於腹前。左腳掌內側積極蹬地，使重心向右前方移動，同時左腳向右前邁出第一步，為了保持一定的前衝力，步子不應過大，以達到初步錯位的目的。藉助第一步的慣性，右腳前掌外側蹬地仍向右前邁出第二步，步幅可稍大一些，起一定的制動作用，使身體對準空檔，然後右腳前掌內側用力蹬地，快速邁向球門方向，隨後右腳蹬地躍起超越對手射門。

動作要點：左腳蹬地與防守者錯位，右腳蹬地躍起超越對手。

異側突破時的步法有三步、兩步兩種。

動作方法：（以向右突破為例）站立姿勢與持球方法均同於異側突破。三步突破時，右腳前掌內側蹬地，左腳向左前方邁出第一步與防守者初步錯位。右腳用力蹬地邁出第二步。同時上體左轉並稍向左後方傾斜，右肩前探，目的在於避開防守，當左腳向球門邁出第三步時迅速蹬地跳起超越對手。

兩步突破時，右腳前掌內側蹬地，並向左前邁出第一步，上體向左前轉動，形成背對防守。向左前跨左腳的同時（步幅較大）上體向右後急速轉動，並高引球至肩上或頭後，左腳蹬地超越對手。整個持球突破的過程都應注意保持球。突破射門時，引球時間要恰當，過早地引球會被對方打掉，過晚的引球會給射門時的展體加力造成困難。

動作要點：

（1）右腳蹬地快速有力，使身體獲得較大的前衝力。

（2）轉體探肩要積極主動，爭取擋住對手並要保護好球。

動作方法：（以向右突破為例）跳步時右腳的外側和左腳的內側積極蹬地跳起，落地時，使身體與防守者錯位對準空檔，左腳快速向右前方跨出一小步，隨後右腳向前邁出第二步，上體右轉，再上左腳（即第三步），並用力蹬地超越對手。

動作要點：跳步錯位，身體保護球，上步短促、快速蹬跨超越。

手球比賽中，由於球體小不易控制和防守動作幅度大，所以在一般情況下不宜採用運球突破的方法。只有當持球隊員所處的位置距離球門較遠而需突破後繼續運球前進，或有利於應用運球技術超越對手時，採用運球突破運球時運用速度與方向的變化超越對手，是運球突破的主要方法。

無論採用哪種技術，突破時都應快速、突然、保護好球，並結合假動作進行。