穿掌

穿掌是一個完整的技擊體系，從筋骨訓練(很辛苦)開始，很快就開始對練，基本式，變化式，步法身法，訓練強度極大，很辛苦，師父教起來也很辛苦，喂招累，練成即是鐵臂鋼叉。