秋季

秋季(12張)

我國傳統上是以二十四節氣的“立秋”作為秋季的起點。“秋”字由禾與火字組成，是禾穀成熟的意思。進入秋季後，在自然界，萬物開始從繁茂成長趨向成熟。其氣候開始由夏季的多雨濕熱向秋季的少雨乾燥氣候過渡。 ^{[3]  [13]  [15]} 

我國劃分四季常根據氣温變化劃分，採用近代學者張寶堃的“候平均氣温”劃分。按候平均氣温法，判定入秋主要有兩個標準，一是：連續五天日平均氣温介於10℃－22℃即可視為入秋，成為“簡標”；二是：連續5組滑動平均氣温低於22℃。一組滑動均温指當天均温加上前四天均温除以5，得出5天滑動平均氣温，這是“滑標”。氣温法劃分的秋季，表示涼爽了。 ^[9] 

秋季(41張)

從立秋起便進入秋季了，進入秋季意味着降水、濕度等處於一年中的轉折點，趨於下降或減少；在自然界，萬物開始從繁茂成長趨向豐碩成熟。秋季是收穫的季節，很多植物在秋季成熟。秋天季節，在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，氣候由熱轉涼，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與涼交替的季節。 ^{[3]  [5]} 

隨着氣温的漸漸下降，許多落葉多年生植物的葉子會漸漸變色，枯萎，飄落，只留下枝幹度過冬天。而一年生的草本植物將會步入它們生命的終結，整個枯萎至死去。季節轉換涵蓋多方面氣候特徵，如果單以氣温來作為判定入秋的標準是不準確的。秋季最明顯的變化草木的葉子從繁茂的綠色到發黃，並開始落葉，莊稼則開始成熟。 ^[2] 

初秋還在暑熱時段，尚未出暑，秋季第二個節氣（處暑）才出暑，初秋期間天氣仍然很熱。所謂“熱在三伏”，按照“三伏”的推算方法，立秋至處暑往往還處在“三伏”期間。“三伏天”涉及小暑、大暑、立秋、處暑4個節氣，處暑節氣過後，初秋炎熱將結束。秋天的氣候分為兩個階段，初秋“悶熱”，仲秋後趨向“乾燥”、“涼爽”氣候特徵。往往要到白露之後，人們才能感受到秋天比較明顯的涼意。 ^{[4-5]  [10-11]} 

東北地區：長春8月20日、瀋陽9月5日、大連9月13日；

華北地區：北京9月11日、濟南9月19日、青島9月21日；

華中地區：鄭州9月14日、武漢9月30日、長沙10月3日；

華東地區：杭州10月4日、上海10月6日、寧波10月7日；

華南地區：福州10月23日、廣州11月10日、深圳11月15日； ^[1] 

秋季的主要氣象災害有：華西秋雨、南方寒露風、霜凍及低温冷害。

秋季太陽直射點從北半球逐漸南移，秋分之後越過赤道，太陽直射南半球。從北半球看來，太陽的角度漸漸變低，晝夜長短差距變小。秋分時晝夜等長。

在秋季，地球與太陽的距離由遠漸近。從黃道平面看來，太陽位於獅子座、處女座、天秤座的背景上。

立秋：太陽位於黃經135度，8月7-9日交節。降水、濕度等（氣候要素）趨於下降或減少。

處暑：太陽位於黃經150度，8月22-24交節。到了高温酷熱天氣“三暑”之“末暑”，酷熱難熬的天氣到了尾聲。 ^[8] 

白露：太陽位於黃經165度，9月7-9日交節。乾燥，晝夜温差較大，天氣逐漸轉涼。

秋分：太陽位於黃經180度，9月22-24日交節。太陽直射赤道，南北半球晝夜等長，晝夜温差逐漸加大，氣温逐日下降。

寒露：太陽位於黃經195度，10月8-9日交節。氣温下降，少雨乾燥，晨露更涼。

霜降：太陽位於黃經210度，10月23-24日交節。秋燥明顯，深秋景象明顯，冷空氣南下越加頻繁，雖中午尚熱，但早晚天氣較冷了。

農曆八月十五日：中秋節

農曆九月初九日：重陽節

公曆10月1日：國慶節

秋季(25張)

秋季在飲食上要多吃酸類食物，秋天氣候乾燥，温差不定，身體的肝臟功能需要保護。在飲食上要“增酸”，以增強肝臟的功能，抵禦過盛肺氣侵入。中醫認為，秋季是夏冬兩季的過渡時期，氣温由熱向寒轉變，養生也應從“養陽”轉向“養陰”。

忌暴飲暴食。一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。

在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食慾，大吃大喝。

忌辛辣生冷的食物。忌吃油膩、煎炸的食物。忌吃過燥的食物。忌吃水生植物。

秋季食物(8張)

秋季來臨，此時白天豔陽高照，夜間清涼乾燥，早晚温差較大，雨水減少，水分滋潤不足，因此，秋燥成為秋季的主要特點。人體陰陽變化與自然界相應，陽消陰長，受到自然界天氣特徵的影響，“燥”成為這一階段的主要現象。 ^[7] 

秋季，是養生的最佳時節，宜吃蔬菜。蔬菜不僅養生，還輔助治療一些疾病。那麼，在應季的蔬菜中，哪些是適合養生的蔬菜呢？ 秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。

秋天可吃點蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。白色蔬菜可養陰生津，如蘿蔔、花菜、百合、山藥等。夏天津液損耗嚴重，入秋後，要多吃些養陰生津的蔬菜，而白色蔬菜一般津液比較濃。

秋季飲食上要儘可能少食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。應貫徹“少辛多酸”的原則。忌食辛燥傷肺陰辛辣之品，主要包括辣椒、花椒、桂皮、酒等。

秋季天氣乾燥，容易出現陰虛肺燥的情況，胃腸蠕動緩慢的人很易發生便秘。因此，平時應多吃滋陰潤燥、補脾健胃的食品，如紅薯。

紅薯性平味甘，入脾、腎經；有補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘等功效。除了紅薯，紅薯葉還有豐富的維生素C、鐵，只要吃一盤，幾乎可以滿足一天的需求。

秋季 美景(45張)

涼爽的秋意慢慢來臨，但健身運動是一年四季都不能停歇的。運動專家建議，健身者可根據自己的體質和愛好，選擇慢跑、爬山、球類運動等比較適合在秋冬進行的運動。秋冬運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意循序漸進。

跑步是現代最佳的有氧運動之一，它能增強血液循環，改善心臟功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。

相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關數據顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。

深秋的氣温給人的感覺不是很冷，但空氣温度隨着山坡高度的上升而遞減，加之早晚温差大，這時爬山，還可使人的體温調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。

另外，爬山對心肺功能的鍛鍊效果更佳。

技術要點：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應温度的目的。

秋高氣爽、秋風蕭瑟、秋色宜人、一葉知秋、春種秋收、春蘭秋菊、秋風習習、春花秋月、秋風過耳、秋雨綿綿、秋意深濃、秋蘭飄香、丹楓迎秋、楓林如火、雁過留聲

秋季 美景(8張)

杜牧--山行

遠上寒山石徑斜，白雲深處有人家。

停車坐愛楓林晚，霜葉紅於二月花。

嫋嫋兮秋風，洞庭波兮木葉下

嫋嫋：形容微風吹拂。洞庭：洞庭湖，在今湖南省北部。波：微波泛動。木葉：枯黃的樹葉。

戰國楚·屈原《九歌·湘夫人》：“嫋嫋兮秋風，洞庭波兮木葉下。”

蕭瑟：寂寞蕭條的樣子。燎慄：淒涼。若在遠行：好像人在遠行之中。

戰國楚·宋玉《九辯》：“悲哉，秋之為氣也！蕭瑟兮，草木搖落而變衰。憭慄兮若在遠行，登山臨水兮送將歸。”

漢·劉徹《秋風辭》：秋風起兮白雲飛，草木黃落兮雁南歸。

三國魏·曹丕《燕歌行》：秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜。

晉·陶淵明《戊申歲六月中遇火》：迢迢新秋夕，亭亭月將圓。迢迢：形容夜長。亭亭：遠貌。

北齊·蕭愨《秋思》：芙蓉露下落，楊柳月中疏。

南朝梁·柳渾《搗衣詩》：亭皋木葉下，隴首秋雲飛。

唐·杜牧《秋夕》：天階夜色涼如水，卧看牽牛織女星。

宋·范仲淹《蘇幕遮·碧雲天》：碧雲天，黃葉地，秋色連波，波上寒煙翠。

橙黃橘綠時：指秋冬之交的時節。

宋·寇準《書河上亭壁》：蕭蕭遠樹流林外，一半秋山帶夕陽。

宋·林速《孤山寺端上人房寫望》：秋景有時飛獨鳥，夕陽無事起寒煙。

宋·柳永《八聲甘州·對瀟瀟暮雨灑江天》：對瀟瀟暮雨灑江天，一番洗清秋。

許巍--我的秋天

張雨生--我是一棵秋天的樹

愛樂團--秋天的童話

鋼琴曲《秋日私語》

維瓦爾第——小提琴協奏曲《秋》