社區器械健身法

《社區器械健身法》順應時代要求，為滿足廣大農民朋友健身鍛鍊之需而編寫。《社區器械健身法》文字簡潔、圖文並茂，精煉實用。全書介紹了常見的社區健身器械的主要功能、使用方法、注意事項，力求為全民健身和新農村體育文化建設盡綿薄之力。 ^[1] 

第一章 社區健身器械概述/001

一、社區健身概述

二、社區健身器械特點

三、社區健身器械分類

第二章 社區健身器械之一——有氧器械/021

第三章 社區健身器械之二——力量訓練器械/037

一、做必要的調整

二、用適合你的重量

三、做動作時要有控制、均速緩慢，達到的效果會更好

四、緩慢增加重量

第四章 社區健身器械之三——自我按摩器械/060

一、上臂和肩部按摩

二、腰背部按摩

三、大、小腿和膝關節按摩

四、足、踝部按摩

第五章 社區健身器械之四——拉伸器械/083

一、上肢拉伸

二、腰部拉伸器械

三、下肢拉伸器械

第六章 社區健身器械之五——平衡器械/103

第七章 社區健身器械之六——綜合訓練器械/118

第八章 其他器械類/136

參考文獻/153