社交恐懼症

視恐懼、餘光恐懼、赤面恐懼、表情恐懼、手抖恐懼、口吃恐懼……　

你有社交恐懼症嗎？

——關於社交恐懼症的診斷

1.對社交場合或表現自己的情境具有顯著且持續不斷的恐懼，擔心自己會做出丟臉或令人尷尬的事來，或表現出焦慮的症狀。不一定真的會做出丟人或令人尷尬的事，僅僅是擔心自己會這麼做，有時甚至只是感到可能會有尷尬的事發生，就會感到害怕和焦慮。

2.一旦處在令自己感到恐懼的社交場合中，就會產生焦慮。所害怕的東西可能在他人看來完全沒有必要：在電話中交談、促膝長談、進入一個滿是人的屋子，或是在一羣人面前講話。但這些對自己來説，真的太難了。

3.能夠認識到恐懼和擔心是多餘的、毫無道理的。明明知道讓自己焦慮的情境也許並不可怕，但就是無法停止焦慮，也無法讓自己放鬆下來。

4.避免處在讓自己感到恐懼的社交場合或表現自己的情境中，如不能避免，會非常焦慮和痛苦地忍受這一切。

5.社交恐懼影響自己的生活，引起較大程度的痛苦，並至少持續6個月。

推薦序　“與自我的戰爭”

前言 被禁錮的心靈

網友點評

第一部分 對社交恐懼的初步治療

第一章　瞭解社交恐懼 / 2

第二章　社交恐懼的認知行為治療 / 18

第三章　森田之道 / 40

第二部分 對社交恐懼的深入分析

第四章　透過現象看本質 / 60

第五章　理想中的自我 / 66

第六章　“應該”之暴行 / 76

第七章　自負：天生我才 / 94

第八章　自卑與自恨 / 104

第九章　愛的缺失：內心深的傷痕 / 116

第十章　對金錢、權力、地位的執着 / 144

第十一章　被“愛”救贖 / 152

第十二章　所謂“愛情” / 168

第十三章　迷失自我 / 179

第三部分 真正的治療：找回自我

第十四章　“方法”與“態度” / 192

第十五章　“治不好了” / 204

第十六章　所謂“上進心” / 219

第十七章　症狀存在與人格扭曲 / 229

第十八章　禁閉島：幻想與現實 / 235

第十九章　勇氣：的答案 / 244

第二十章　自由：真正活一回 / 253

第二十一章　痛苦的意義 / 260

第二十二章　我是誰：病人還是凡人 / 267

第二十三章　認識你自己 / 273

第二十四章　頓悟：有深度的覺察 / 287

第二十五章　治癒：成為你自己 / 294

附錄　社交恐懼症日記 / 310

後記　孩子五歲了 / 334

王宇，南京森知心理諮詢中心主任，國家二級心理諮詢師。曾兼任江蘇衞視、《金陵晚報》《東方衞報》等媒體心理專家。諮詢案例近3000例，治療時長超15000小時。擅長抑鬱症、強迫症、焦慮症、社交恐懼症等各類神經症的心理諮詢與治療。已出版暢銷圖書《走出抑鬱症：一個抑鬱症患者的成功自救》《社交恐懼症》。