直道滑跑

在一個滑步中，先用單腳滑，而後用雙腳滑，這就構成了一個滑步的兩個時期。它是由6個單個動作組成。除兩腿動作外，直道滑跑技術還包括單臂和雙臂擺臂動作。因此滑步的結構包括保證運動員達到最佳速度的兩腿和兩臂的協調一致的動作。 ^[1] 

所謂階段是指動作的時間要素，即在時間上劃分出的各部分動作。每個階段都有相對的開始和結束，這就是階段界限。當進行技術分析比較時，人們可根據明確限定的標誌規定各階段的界限。當動作發生重大變更時，即階段的交接時機到了，一個階段就取代另一個階段。然而，階段的交替並無持續的時間，它是在瞬間進行的。根據階段的劃定界限，一個滑步包括兩個時期（單支撐、雙支撐）。兩個滑步構成一個復步動作週期，即一個復步包括6個階段。 ^[1] 

分界姿勢動作時機

滑步節奏是指構成滑步各階段時間的比例關係。各動作延續時間之比是運動時間節奏指數。動作節奏達到最佳程度是速滑技術精湛的重要標誌。

分析滑步節奏，首先要明確一個滑步中自由滑行階段與蹬冰滑行階段在時間因素上的辯證關係。自由滑行時間長短影響着滑步節奏，影響到積極蹬冰與消極滑行的時間比例關係。隨着蹬冰時間與滑行距離相對增加（節奏指數增大），步頻在加快，滑行速度也隨之加快。其中主要因素在於動作節奏的改變，即在相對較短的自由滑行時，滑步所用的時間減少了而使滑步速度加快了。在滑步固定情況下，相對較長時間的蹬冰與相對較短時間的自由滑行（改變滑步節奏指數）是增速的原因。如果單純地增加滑步頻率而不改變動作節奏，就不可能增加滑跑速度。因此，在主動與被動運動中，合理的推進力利用到何種程度，減少阻力的效果如何，只有確定合理的動作節奏並使其達到最佳的動作節奏，才能達到最佳滑跑速度。 ^[1]