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直角式
鎖定
瑜伽體式之一,是常見的瑜伽體式。這個姿勢可以強健腳踝,消除臂部僵硬。這個體式能使髖關節得到鍛鍊,脊柱得到伸展。腿部肌肉得到加強,雙腿變得更為靈活、勻稱。
[1]
- 中文名
- 直角式
- 外文名
- Samakonasana
- 難度係數
- 5顆星
- 屬 性
- 瑜伽體式
直角式練習方法
1.坐在地面上,雙手放於臀部兩側,雙腿儘可能地向兩側分開。將手掌放在身體前方的地板上,在兩腿之間,與肩同寬。呼氣,儘可能地伸展雙腿,直至臀部坐在地面上,雙腿後部和腳後跗緊貼地面,腳掌朝外,腳趾朝上,雙膝繃直。脊柱向上伸展,軀幹保持正直。
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直角式功效
這個姿勢可以強健腳踝,消除臂部僵硬。這個體式能使髖關節得到鍛鍊,脊柱得到伸展。腿部肌肉得到加強,雙腿變得更為靈活、勻稱。
[1]
- 參考資料
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- 1. 瑜伽直角式 .豆瓣.2016-11-23[引用日期2016-11-24]