發汗法

發汗法源於中醫治療“汗”法，是指中藥治療方法的一種，也屬於靈魂醫學理論 soul medicine範疇,。

本文指用純自然的方法。像傷風感冒後，多喝白開水，或者薑糖水，蓋上棉被捂汗，可以不用藥物，像感冒等熱性疾病就可自然痊癒。

“發汗法”是中國傳統健身祛病方法。中醫學認為“發汗法”不僅有通經活絡促進體力的作用，而且有調節植物神經、擴張周圍小血管、改善微循環系統的功能。

運動發汗法運動是健身發汗的最佳良方，它能解表祛邪、消熱止痛並防治多種疾病。但是，運用此法健身必須注意以下幾個問題：

1.要根據自己的運動能力，選擇基礎運動項目。常用的運動項目有跑步、打球、登山、跳健身操、原地踏步等。

2.要根據自己的體質狀況確定運動負荷，切不可做超過機體耐受能力的運動。

3.運動時避免大汗淋漓，只要感到面頰有汗液流出時，便應停止作“發汗”運動。

4.在“發汗”之後，應鬆解衣襟或適當減衣服，讓汗液蒸發完畢待身體感到涼爽輕鬆時，應立即穿上衣服，以防着涼感冒。同時，要做好放鬆整理活動。

飲食發汗法在多穿衣服或在氣温較高的室內，迅速吃一些熱粥。這種方法比較簡單，而且可以避免因出汗過多發生虛脱。不過，有時單用粥並不能發汗，因此也可用辣菜加熱粥“發汗”。

但應注意，患胃病、痔瘡、肛裂的人不宜用辣椒，可改用生薑紅糖水“發汗”。具體操作方法是：取生薑30—60克，切碎，加紅糖25克，加水煎成生薑糖水兩碗，趁熱喝下。 ^[1]