病由心生

本書是一本趣味盎然的書，主題如此，內容如此，手繪漫畫則是更上層樓，它令人信服地表明，76%的疾病都是情緒性疾病；養生和治病的關鍵是消除負面情緒、培養健康心態。其實，我們可以別的都不注意，只要注意心理平衡，就掌握了健康的金鑰匙 ^[1] 

約翰·辛德勒（John A. Schindler），醫學博士，著名內科醫生，心理諮詢大師。　率先提出“情緒決定健康”這一醫學理念，給美國的醫療體系帶來了革命性的改變。　在美國威斯康星大學和美國教育廣播電台開闢“快快樂樂活到一百歲”的主題講座，取得空前的成功。辛德勒演講的錄音在美國和加拿大的各個地方一遍又一遍地播放，演講稿也被相繼登載在全美性的雜誌上。　本書由辛德勒博士的演講稿集結而成。面世以後，十分暢銷，先後再版30多次，狂銷1000000冊，並榮登《紐約時報》等暢銷書排行榜。

第一篇　百病皆須心藥醫

1　病由心生：這是一個事實

醫學證明，76%的疾病都是情緒病

一位校長的怪病

英國最偉大生理學家的死亡悲劇

有些人為什麼會一見到血就暈倒

強烈的情緒反應會帶來嚴重後果

小的情緒鬱積能導致大的疾病

智商越高的人越容易患情緒性疾病

本章小結

2　不良情緒會讓你罹患各種疾病

不良情緒會導致肌肉緊張

“這事兒真讓我脖了疼”

心真的能蹦到嗓子眼嗎

胃是最能表現情緒的器官

結腸是心情的鏡子

這是情緒性結腸痛，不是膽結石

情緒性“闌尾炎”

情緒可以讓“肚子全鼓起來”

打嗝也多由情緒引起

血管對於情緒的刺激最為敏感

情緒引起的皮膚問題

骨骼肌的情緒表現

緊張情緒可以放大任何一個輕微的痛感

情緒性肌肉症狀還有許多

本章小結

3　不良情緒導致內分泌失衡

情緒在左右腦下垂體的工作

不良情緒給內分泌系統帶來的破壞最嚴重

不良情緒會阻礙孩子的身體發育

本章小結

4　好心情是健康的靈丹妙藥

良好情緒的強大功用

好心情與內分泌平衡

好心情能創造奇蹟

好心情通過兩種方式產生效果

感受生命的美好

5　本章小結

基礎情緒：一切幸福或不幸的根源

什麼是基礎情緒

基礎情緒對人體的影響最大

精神生活不豐富導致不良基礎情緒

心智不成熟也會產生不良基礎情緒

愉快的基礎情緒：幸福生活的本質

本章小結

第二篇　心理健康病自暖

6　只有人成熟了，情緒才能健康

生活難題很少不等於沒有情緒性疾病

不良教育引發情緒壓力

“成熟”是平和心態的代名詞

成熟的一個誤區

成熟的人都具備哪些品質

責任心和獨立自主是成熟的首要品質

成熟意味着付出而不是索取

成熟就是不以自我為中心，不爭強好勝

性心理的成熟

成熟意味着不與人為敵

成熟就是能分清現實與虛幻

靈活變通是成熟的重要品質

成熟是一種態度

本章小結

7　其實，做到心態平和很容易

有意識地調整自己的心態

運用正確的方法

堅持信念

用健康情緒替代不良情緒

解決麻煩事

身處順境時，務必讓自己覺得快樂

身處逆境時，要儘可能表現開心平和

兩個男人的故事

山姆：憂鬱王國的國王

威廉：生活中的國王

一對雙胞胎姐妹的故事

本章小結

8　讓生活多姿多彩的12條準則

1 享受單純的生活

2 不要疑神疑鬼、過分敏感

3 喜歡自己的工作

4 良好的興趣愛好

5 學會滿足

喜歡抱怨的典型例子

要感覺好並不難

不要強求你得不到的東西

6 喜歡別人

厭惡人羣的人

厭惡別人實質上是幼稚

7 多去談論美好事物

要保持心情愉快

讓你的家人覺得快樂

8 面對不幸，轉敗為勝

9 針對問題做正

11 做好計劃，體驗新事物

12 不要輕易動怒

學習能力是快樂的根源

本章小結

9　不良家庭氛圍是引發情緒病的關鍵因素

引發情緒壓力的家庭氛圍

扼殺快樂型家庭氛圍

批評式的家庭氛圍

厭惡式家庭氛圍

自私自利型家庭氛圍

怨天尤人型家庭氛圍

恐懼兼焦慮型家庭氛圍

10　從和諧的兩性生活中感受快樂

11　如何消除工作中的情緒壓力

12　正確面對老去的歲月

13　心理健康的基石——人類的六大基本需求