瑜伽

《運動健康完全圖解系列：瑜伽》提供了78種從易到難，分步驟、全圖解展示的瑜伽體式，包括定心與熱身體式；改善肌張力、提高身體平衡性與靈活性的體式；有助於放鬆、呼吸和冥想的體式等等。每種體式的關鍵步驟配有精美的肌肉解剖圖，清晰展示哪些肌肉正在參與動作，確保練習者的動作準確、到位。本書提供了多種靈活的瑜伽訓練技巧，為不同水平的練習者提供具有針對性的運動方案。

前言

定心和熱身

站立和平衡體式

後彎體式

開髖式

前屈式

扭轉式

手臂平衡和倒立式

運動和呼吸

雙人瑜伽

放鬆、呼吸、冥想

運動方案

凱斯，美國知名瑜伽連鎖健身俱樂部“瑜伽天堂”創始人及教練，在美國紐約開設多家分店。

譯者：天津體育學院運動健康系黃力平教授團隊翻譯。