瑜伽體位法

《瑜伽體位法》主要介紹的是哈他瑜伽的組成部分之一——瑜伽體位法的練習方法，以及練習這些體式對人體在生理學和治療學上的益處。另外，斯瓦米·庫瓦拉亞南達還針對不同性別、不同年齡的練習者設計了相應的練習課程，包括瑜伽身體練習完全課程、瑜伽簡短練習課程和瑜伽簡易練習課程。根據練習者的不同身體情況，對練習的強度和難度進行相應的調整，使練習者達到很好的練習效果。

[印]斯瓦米·庫瓦拉亞南達(Swami Kuvalayananda)，他用畢生的精力在全世界傳播瑜伽科學知識。他提出了科學的瑜伽習練方法及合理的指導方針，使得這一印度古老學科更適合現代社會的需要和現代人的練習。另外，他將瑜伽作為行之有效的康復練習應用在了當代康復醫學上，為古老的瑜伽賦予了新的生命。庫瓦拉亞南達上師於1924年創辦了印度卡瓦拉亞達漢姆瑜伽研究學院。因瑜伽科學研究聞名於世，其研究成果一直處於瑜伽領域的先鋒地位。同時，該學院還是印度政府指定的培訓官方瑜伽教師的高等學院。

寫在前面

中文版序

前言

本書的梵文翻譯對照標準

第一章 人體

介紹

細胞

骨骼

肌肉系統

循環系統

呼吸系統

消化系統

泌尿系統

神經系統

內分泌腺

總結

第二章 體式練習的準備

第三章 冥想體式

鼻尖凝視法

眉心凝視法

收腹收束法

收頜收束法

根底收束法

蓮花坐

至善坐

吉祥坐

平衡坐

第四章 練習體式

頭倒立或者顛倒的體式

肩倒立

魚式

犁式

眼鏡蛇式

蝗蟲式

半蝗蟲式

弓式

半魚王式

脊柱扭轉式

獅子式

雷電坐

仰卧雷電式

雙腿背部伸展或後側伸展式

孔雀式

挺屍式

第五章 四種附加的練習

瑜伽身印式

舌鎖式

倒箭式

瑙利

第六章 瑜伽體式的科學研究

附錄 I.瑜伽身體練習完全課程

附錄 II.瑜伽練習簡短課程

附錄 III 瑜伽身體練習簡易課程

註釋