《瑜伽与冥想大全》是美梓编著、中国华侨出版社于2014年出版的瑜伽主题图书 [1]。全书以全彩图解形式系统梳理瑜伽的历史渊源、流派分支及核心技法，涵盖哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽等主流体系，并融入普拉提与健身球等现代训练方法 [2]。
该书分为基础知识、体式训练、疾病疗法与冥想修习四部分，阐释瑜伽通过体位法、呼吸法和凝视法实现身心调和的原理。书中收录100余种体式详解，针对呼吸系统、心血管系统等七类健康问题设计专项疗法，同时提供五官感知训练与日常冥想方案 [1]。作为兼具理论与实践的工具书，其内容从印度瑜伽起源延伸至现代应用，强调通过复合训练体系达到身体机能提升与精神修习的统一 [2]。
- 中文名
- 瑜伽与冥想大全
- 作 者
- 美梓
- 出版社
- 中国华侨出版社
- 出版时间
- 2014年4月1日
- 页 数
- 480 页
- 开 本
- 16 开
- ISBN
- 9787511344144 [2]
- 外文名
- Yaga and Meditation Book
- 语 种
- 简体中文
内容简介
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《瑜伽与冥想大全(全彩图寻再多解版)》从瑜伽的历史到分支流派，从瑜伽的基本体位法到呼吸法、凝视法，再到更高层次的探旋冥想法，以及瑜伽治润颂葛病的原民盛理，都进行了详尽的介绍，是一部真正意义上的瑜伽阀提店与冥想大全，各个层次的人都能在其中找到适合自己的练习，达到身心俱修、超越自我的境界。 [1]
《瑜伽与冥想大全(全彩图解版)》讲述了瑜伽是一种行之有效的古老健身术，起源于5000多年前的印度，原本是印度僧人的一种修行乐局方法，如今已成为风靡全球的健身方式。实际上，瑜伽不仅仅是一种健身方式，道厦说放还有助于改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力担懂料，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的，既修身又养性的锻炼方式。冥想是瑜伽练习一个非常重要的方面，是练习瑜伽的终极目的，其本质是一种想象性的心理治疗方法，属于精神层面的修习，用于调心。通过冥想训练，帮助深陷重重压力之下的现代人释压，定心，重获身心自由，找寻到爱、快乐和幸福的真谛。对于深受众多“文明病”侵扰的现代人来说，瑜伽汇聚瑜伽姿势与冥想的精髓，正是提高身体素质、摆脱亚健康的一种有效的健身方式。
图书目录
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第1篇瑜伽
第一章瑜伽基本知识
什么是瑜伽
瑜伽的起源
瑜伽的流派
灵体、灵轮与灵量
收束法
凝视法的应用
呼吸法
练习瑜伽的着装、工具
练习的地点、时间
瑜伽饮食
第二章瑜伽基本体式
第三章瑜伽套路
第2篇瑜伽、普拉提、健身球
第一章瑜伽—普拉提
第二章瑜伽和健身球
第3篇瑜伽疗法
第一章呼吸系统疾病的瑜伽疗法
第二章神经内分泌系统疾病的瑜伽疗法
第三章心血管系统疾病的瑜伽疗法
第四章消化系统疾病的瑜伽疗法
第五章生殖泌尿系统疾病的瑜伽疗法
第六章脊柱疾病的瑜伽疗法
第七章淋巴系统和免疫系统疾病的瑜伽疗法
第4篇瑜伽和冥想
第一章何为冥想
第二章身心的准备
第三章动用五官感觉
第四章日常冥想练习
