熱血高校

袁非是名瘋狂追星族，為了偶像米婧他可以拋頭顱灑熱血。這天袁非好不容易獲得米婧親制的蛋塔，卻遭游泳隊男神雲青誤踩，兩人發生衝突、引起風波。事後，校方決定懲處袁非，但袁非討價還價，以奪得運動比賽獎牌作為免受責罰的交換條件。袁非與死黨應若誠為了奪牌的事煩惱不已，此時，寄宿在發小鬱佳家裏的袁非想起鬱佳小學曾是柔道高手，他決定成立柔道社並以鬱佳為主力戰將。鬱佳拒絕參加，但她一直暗戀的雲青卻簽了入社申請。

袁非利用雲青人氣吸引粉絲幫忙清掃、賺錢，同時也惹來泳隊隊員的挑釁。柔道社繼續招募社員，最終收到女打仔薛真真及國標小王子喬雨二人，雖被不知哪冒出來的校工古夏嘲笑，卻也阻止不了大家剛迸發的熱情。在泳隊當志願者的鬱佳暴露了不會游泳的事實，儘管泳隊經理林澗非常支持鬱佳，卻也不能再留她。但此次意外卻讓雲青注意到鬱佳，並以為她是柔道社的一份子。因為雲青一句無心的”下次柔道社訓練見”，鬱佳認真思考加入柔道社。

校外社團活動開始，目標是挑戰民間柔道高手，誰知一羣老弱婦孺深藏不露，打得袁非等人無法招架。袁非與應若誠擔心無法順利完成奪牌的任務，於是決定捏造“麥霸杯”假比賽，自己給自己頒獎。但假比賽卻引來羅柯率領的強隊無極社，袁非趕緊關閉報名網站，抱着兩隊比拚、起碼亞軍的心態應戰。本來認為實力不足以參賽的鬱佳也因袁非的提點而喚起柔道魂，開始幫忙訓練社員。正當一切看似順利時，雲青無意發現了假比賽的事。

袁非擔心雲青泄密假比賽，找人“修理”雲青，希望堵住雲青的嘴。但發展出乎意料，袁非與雲青共抵外敵，反變成另類“攻守同盟”。比賽當天，兩隊在廟前廣場展開一場簡陋且荒謬的比賽。無極社毫無懸念地獲得勝利，兩隊卻起了衝突，所幸一切鬧劇平安落幕，袁非保住了亞軍獎盃，完成奪牌任務。不過侯主任卻收到密報，知道比賽是假的。袁非認定是雲青背叛告密，他對雲青不由分説地發飆，卻沒發現背後的鬱佳也聽見了假比賽的難堪真相。

鬱佳決定不再與柔道有任何關連，袁非在雲青的建議下，要參加一場真比賽來向鬱佳道歉並表現自己的決心。袁非找到柔道主席若谷大師，希望他幫柔道社寫比賽推薦書。在一陣軟磨硬泡加上若谷的“另類考驗”下，袁非終於獲得推薦書。而鬱佳雖然嘴巴説放棄柔道，心裏卻依舊捨不得，她與雲青一同尋找被“捐”出去的柔道紀念物，也鬆動了鬱佳本想放棄柔道的念頭。另一方面，其他小夥伴則參加了社團成果發表會，也為社團的存續盡一份力。

柔道社成員在社團成果發表會上展現訓練成果，獲得喝采。不料侯主任卻要柔道社解散作為捏造比賽的懲罰，好在袁非及時拿出比賽推薦書化解危機。袁非潛入游泳隊要找雲青一起參加比賽，卻撞見泳隊經理林澗。林澗警告袁非不要再來打擾雲青，她希望柔道社的人與雲青保持距離。而在袁非一番巧言誘導下，鬱佳暫時以裁判身分幫助眾人對練，社員們也逐漸熟練比賽規則。一次上課，鬱佳為了幫喬雨而頂替點名，她與雲青的互動引來粉絲忌妒。

在雲青幫助下，假冒點名的鬱佳只受到小懲大戒的處分，而她也對雲青意外的親密舉動砰然不已。袁非不放棄拉雲青參加比賽，為了讓雲青敞開心門，決定帶他一起“放飛”。兩人酒過三巡後吐露真心話，雲青終於正視內心渴望，答應參加比賽，他倆也為了説服鬱佳參賽，演練如何在遊樂園用“男色”勸服鬱佳。鬱佳撞見他倆狀似親密的景象而不滿袁非，但也因雲青的邀請短信而答應歸隊。只是林澗不斷叮囑雲青，游泳才是他唯一該專心的事。

柔道社想要認真面對比賽，卻缺乏一名專業的教練來指導，於是袁非找上了若谷大師幫忙。若谷借給袁非一隻名叫小乖的鸚鵡，表示小乖會幫助他找到適合的教練，卻找到校工古夏。鬱佳與雲青私下練習柔道時被林澗和其他泳隊隊員撞見，泳隊隊員起鬨雲青是在泡妞，林澗因此更加不悦。小乖誤吞了古夏心愛的玩具戒指，古夏纏着袁非要他負責，但卻也因此捲入了一場意外衝突。古夏使出柔道招式擺平對方，眾人認定古夏就是命中註定的教練。

古夏開始訓練柔道社，眾人苦不堪言。真真因無法習得實戰技巧而發飆，於是古夏展示真功夫，證明了基本功的重要，而古夏也另外派給袁非一個特別任務做為測試。林澗邀請鬱佳參加校際慈善宴會，鬱佳受寵若驚，小夥伴們也紛紛給鬱佳裝扮上的意見。鬱佳到了會場發現自己是被瞧不起的醜小鴨，所幸雲青幫忙化解尷尬。袁非執行古夏交派的特別任務，驚覺自己被惡整、差點被圍毆，此時一個熟悉身影幫忙解圍，竟是袁非曾經的兄弟──李小牧。

柔道社迎來第一場正式比賽，但應若誠卻尿褲子、怯戰不敢上場。柔道社眾人輪番上場，而鬱佳在面對高大的敵方選手時，勾起小時候慘敗的陰影，再次輸給自己的心魔。所幸最後一棒雲青躲過對方猛烈攻勢併成功一擊，帶領柔道社贏得勝利。袁非為了激勵沮喪的鬱佳，便要她申請出任柔道社經理，誰知侯主任另有安排，他決定讓林澗同時兼任柔道社經理。林澗不只制定了嚴格的訓練計劃，更像是要完全“霸佔”雲青，鬱佳的戀愛危機感驟現。

李小牧找上袁非，希望能回到以前廝混的生活，但袁非嚴正訓斥了小牧。小牧想知道袁非現在過怎樣的生活，來到柔道社，他不羈的態度同時惹到鬱佳跟林澗，兩個女生新舊嫌隙加在一起，起了爭執。林澗見雲青越來越投入柔道社而疏遠遊泳，再次提醒雲青並趁機表白，卻慘遭拒絕。林澗傷心買醉，差點被人調戲，幸好路過的袁非與應若誠出手相救。柔道社即將舉辦户外社團活動，在真真與喬雨的鼓勵下，鬱佳決定利用這次機會向雲青表白。

柔道社展開野外特訓，隊內瀰漫着一股不尋常的氛圍，多角戀愛、不合謠言等八卦甚囂塵上。袁非在偶然機會中得知鬱佳對小時候救過自己的“孫悟空”有特殊感情，而袁非正是那位孫悟空。他漸漸無法自抑對鬱佳的好感。隔天古夏安排一場特別的測試，將眾人分組銬上，要他們在山林合作找到鑰匙以培養默契。袁非、雲青與鬱佳一組，但三人卻被護林員誤認成逃亡嫌犯，三人百口莫辯。而這時李小牧認為袁非故意躲着他，想了狠招要逼袁非現身。

一番糾纏後，袁非等人證明了自己身份，而先解開手銬的雲青決定分頭去找鑰匙。袁非一直暗示鬱佳自己就是當年救過她的“孫悟空”，可惜鬱佳沒有意會。袁非突然肚子疼，拉扯間手銬意外掉落，當袁非解決完生理需求時，竟見雲青向鬱佳表白，袁非錯愕。另一方面，真真與應若誠遭遇危機、跌落坑內，卻患難見真情，彼此產生好感。此時，小牧仍威脅袁非要見面，袁非脱隊回去，想遊説小牧別再執迷，但小牧卻選擇用自己的方式結束這一切。

集訓結束，林澗卸下柔道社經理一職，並希望由鬱佳來繼任。新一輪對手名單出爐，但袁非因小牧事件陷入低潮，古夏也莫名失蹤，雲青更因為泳隊集訓而無法出賽，全隊遇到前所未有的難關。比賽當天，鬱佳想要放棄，雲青及時出現，他在游泳與柔道中選擇了後者。場上由羅柯率領的隊伍打贏前兩戰，袁非因對方的不屑而激起鬥志，卻因失言被判出局，最終五比零慘敗。此時的古夏陷入回憶，原來他與羅柯曾是師生，而自己曾讓羅柯大大失望過。

違反比賽規則的袁非又與侯主任發生爭執，柔道社遭到停訓停賽處分。喪志的袁非投入追星活動，卻手誤打錯集資金額，加上自家房客跑了，户頭瞬間歸零，他只好重新招租，而新租客竟是與父親賭氣而離家的雲青。屋漏偏逢連夜雨，本因小牧事件而低落的袁非又聽到偶像退團，大受打擊。雲青留在袁非身邊安慰他，也因此錯過與鬱佳的約會。在雲青的號召下，眾人現身為袁非打氣，終於讓袁非重振精神，而應若誠與真真的感情也在這晚明朗化。

雲青搬進袁非家後，鬱佳處處留意關心，但不時被袁非有意無意破壞，鬱佳為此更氣惱袁非。一波未平一波又起，游泳隊以柔道社被停訓停賽為由，霸佔了柔道社場地。這時應若誠與真真逮到消失已久的古夏，要古夏負責幫找場地繼續訓練。古夏嘴巴上説不管袁非他們，私下卻聯繫了老友、找到一間柔道道館。眾人重拾希望，認為一切會變更好。重新迴歸的古夏為每個人制定新的訓練方式，而鬱佳為了戰勝心魔，竟找上林澗幫忙解決怕水的問題。

袁非發現雲青是生活白痴，為了保全房子，決定從寄宿的鬱佳家搬回自己家。鬱佳與雲青約會時撞見應若誠與真真也在約會，應若誠連忙掩飾，卻也教了雲青討好女友的歪招。鬱佳收到雲青禮物，討教喬雨如何回禮，喬雨要鬱佳親自下廚做愛心便當。不擅廚藝的鬱佳在爸爸的提點下完成愛心便當，並領會到別在一開始就認為自己一定會失敗的真理，也克服自己怕水的問題。另一方面，雖然學校禁賽處分未解，但袁非決定先斬後奏、繼續參賽。

柔道社如期參加比賽，眾人展現訓練成果、贏得勝利。侯主任得知柔道社違令比賽找上門來，若谷大師則以大賽主席身份替柔道社這幫孩子們開脱。為慶祝比賽獲勝，鬱佳與雲青約會影院，然而木訥的雲青卻打了瞌睡、破滅鬱佳的愛情幻想。喬雨拿出愛情測驗來考戀愛中的鬱佳和真真，結果卻截然不同，這也讓鬱佳陷入了沉思。古夏大出奇招，帶領柔道社在電玩室開啓特殊訓練，誰知竟在電玩室遇上小偷，雲青運用柔道逮人，獲得眾人圍觀讚賞。

在電玩室見義勇為的行為讓雲青收穫更多迷妹，為迴避記者追問，雲青躲到書店、遇上林澗，兩人把話説開後關係反見和緩。侯主任找了一位健美教練要替代古夏，柔道社眾人分頭努力要讓古夏恢復原職。喬雨到古夏家幫忙找尋教練資格證明，意外得知古夏與女兒分離的難言之隱。袁非透過雲青粉絲的力量獲得請願書簽名，鬱佳等人則用計嚇跑新教練，終於幫助古夏恢復教練身份。此時羅柯找到古夏，昔日師徒對質揭舊帳，兩人矛盾不減反增。

鬱佳發現自己與雲青之間的感情發展並不如自己當初所想，決定提出分手，回到朋友關係。兩人把話説開，化解心中疙瘩。古夏分析目前比賽情勢，坦承柔道社的實力與其他隊伍仍有相當差距。雲青希望能克服自我弱點、獲得勝利，古夏暗示唯有在強大的夥伴相互激化下才能變得更強。這時柔道名隊雲頂學院向雲青拋出橄欖枝，雲青一番考慮後決定轉到雲頂學院。雲青做出改變的第一步是搬出袁非家，臨走前他與仍不知情的袁非來了一場內心交流。

雲青選擇在柔道社日常訓練時向大家告別，眾人對於雲青的“背叛”各自反應，尤其袁非最不能諒解。由於雲青離開，原本替補的應若誠得上場比賽，但他沒有自信能應付。另一方面，袁非的“孫悟空”身份呼之欲出，鬱佳對於袁非的感覺有了變化。柔道社到賽場旁觀對手們的戰況，正是雲青對上羅柯。只見代表雲頂學院的雲青一心求勝、折斷了羅柯手臂，古夏見狀情緒激動，憤而與雲頂教練起了衝突，袁非與雲青對於柔道精神也產生意見分歧。

鬱佳利用米婧退團的事提點袁非，雲青之所以離開是想要變得更強大，只是袁非仍無法輕易原諒雲青。而這時鬱佳也確定了袁非是小時候救過自己的“孫悟空”，但她否認自己對於孫悟空的愛慕，讓袁非十分氣惱。最後一輪晉級賽展開，應若誠在古夏的特別指導以及真真愛的鼓勵下脱胎換骨，在場上贏得最終勝利。鬱佳從母親口中得知袁非自小暗中守護自己的事，她再三考慮後向袁非道謝，兩人和好。另一方面，羅柯找上古夏，師徒説出真心話。

古夏與羅柯終於解開心結，古夏也希望羅柯不要再執着於輸贏。雲青原本在學校裏的粉絲面臨糾結，到底是要為自己學校的柔道社加油還是幫雲青加油。鬱佳開導他們做一回理智的“雲青粉”，而她也從粉絲的握手兑換券中獲得靈感，製作了願望兑換券給袁非。喬雨要幫古夏彌補內心缺憾，他假借幫小朋友柔道教學的名義讓古夏與女兒重逢。雲青終於和袁非把話説開，袁非心裏明白雲青的選擇是對的，而他也向雲青透露了自己喜歡鬱佳的事。

袁非通過直播和偶像米婧對話，並從米婧的鼓勵中獲得勇氣，決定向鬱佳表白。雲青則收到林澗來信，她效法雲青追逐自己的夢想，要參加女子偶像團隊徵選。就在袁非與雲青兩隊對戰的當天，雲青父親終於認同兒子，並且前來觀賽。而古夏在休息室一番精神訓話後，每個人都信心滿滿地走上賽場。眾人回顧了這幾個月的酸甜苦辣，不管是輸是贏，他們都收穫了滿滿的友情與柔道精神。最後，袁非與雲青對陣，兩人用盡全力為比賽畫下句點。