無極樁

(1)自然站立，兩腳併攏，腳尖向前。全身放鬆，兩臂自然下垂。頂勁領起，氣沉丹田，眼觀鼻準，兩耳後聽，舌頂上齶，自然呼吸，意念入靜（圖1.1）。

(2)重心下沉、兩腿微屈，胯彎放鬆，重心移於右腿，左腿慢慢抬起，向左跨半步，腳尖先落地，再全腳落地踏實。

(3)襠走下弧，重心移於兩腿間，兩腳尖微向外，兩腳距離略大於肩寬。靜心穩氣，心氣下沉至湧泉（腳心）（圖1.2）。

(4)中指領勁，兩臂緩緩抬起，與肩同高，兩肩放平。兩臂抬起時，後背與臀部下沉，與兩臂形成對拉勁（圖1.3）。

(5)重心下沉、胯彎放鬆，開襠開胯，襠勁圓撐。同時，兩掌外纏，掌心相對、相吸，雙手虎口圓撐，兩臂微屈，松肩沉肘（圖1.4）。 ^[1] 

(6)以上動作根據體能和功夫的增長，可不斷調節姿勢高低及站樁時間的長短。

(7)收功時，身體直立，左腳收回，兩掌放鬆收於兩腿旁。