無意識加班

上下班路上還在收發郵件，到了家裏還要和客户、同事用微信、飛信等軟件保持聯絡，這是如今很多白領的生活現狀。近日，英國特需理療師協會發布報告稱，智能手機、平板電腦等電子產品在不知不覺中延長了使用者的工作時間，平均每人約兩小時。這一消息引起了不少滬上白領的關注。對此，心理學專家提醒，下班後用智能手機等設備處理工作應當適度，切勿做“屏幕奴隸”。 ^[1] 

英國特需理療師協會針對白領使用智能手機、平板電腦的情況，做了一項調查。調查了英國兩千多位白領工作者，發現超過三分之二的被調查者因為智能手機等設備的普及，不得不在上班時間之外繼續處理工作， “無意識加班”時間平均達到2小時18分鐘。該協會警告稱，智能手機等設備正將使用者變成 “屏幕奴隸”。超時工作的不良後果，除更易導致頸椎和背部疾病外，還在無形中增加了工作壓力，由此導致更多的生理和心理隱患。這一消息經國內媒體轉載後，在網絡上引起眾多網友的關注。 ^[2] 

在國內對白領發起的“無意識加班”調查，4908名網友參與，其中81.36%的網友都存在“無意識加班”的情況。每天“無意識加班”累計時間有多長？59.43%受調查網友表示在1小時內，18.26%網友選擇1~2小時，6.72%的網友是2~3小時，還有的15.59%的網友表示，時間累計在3小時以上。“無意識加班”原因調查，41.81%受調查網友表示，“工作壓力、事情太多”；30.05%受調查網友表示，是工作責任心的驅使，希望把事情儘快做好；還有28.14%的網友表示“養成強迫傾向,看到事情就想馬上處理”。

1、上下班路上以及在家裏，一直在做大量收發郵件的工作。有時在吃晚飯時，也會做出“解鎖、查看、鎖屏”這一系列連貫動作。 ^[3] 

2、除了睡覺時間外，手機上，QQ、微信一直保持在線，和客户、同事保持聯絡，沒有上下班的明確界限。

智能手機等設備正將使用者變成 “屏幕奴隸”。

1、超時工作的不良後果，更易導致頸椎和背部疾病。

2、無意識加班在無形中增加了工作壓力，由此導致更多的生理和心理隱患。

對於無意識加班現象，常可以分三種情況來解讀當下白領的 “屏幕奴隸”狀態。

1、如果是因老闆要求而不得已的一種生活狀態，就涉及到 “隱性加班”問題。企業管理層對 “隱性加班”應予以重視，要意識到，員工在休息時間過多地工作，久而久之易產生職業倦怠，並且會使工作效率大打折扣。遇到這種情況，員工可以通過適當的途徑與領導進行協商。

2、有些白領很有責任心，喜歡 “今日事今日畢”。這本身無可厚非，但處理這類額外時間的工作時，應當注重自己的情緒。如果是帶着一種煩躁、鬱悶的情緒，就應當引起警覺。因為負面情緒長期存在，會導致職業倦怠。

3、對於有些白領 “明知郵件可以明天處理，但總是不由自主地當晚回覆”，這屬於強迫症傾向，長此以往，可能會心理失調，應及時調整心態，下班後儘量不要處理工作事務。