無力性便秘

無力性便秘常見於老年或長期卧牀者。

無力性便秘患者排便次數減少後，糞便呈油灰狀。直腸檢查能夠發現其壺腹部充滿糞便，但患者卻無便意，而且即使用力也不能有效地排便。如果用造影劑顯影，就會發現其結腸不僅變長而且容積也有所擴大。

（1）高食物纖維飲食：多供給含食物纖維多的食物，刺激腸並促進胃腸蠕動，增強排便能力；如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。

（2）多飲水：多飲水及飲料，使腸保持有足夠的水分，有利糞便排出。

（3）供給B族維生素：多食用含B族維生素豐富的食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。

（4）多食產氣食物：多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便；可選用洋葱、蘿蔔、蒜苗等。

（5）高脂肪飲食。適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。可選用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪總量可達100g。

（6）飲食禁忌：禁忌煙酒，以及辛辣的食物等，因為這些食物對通便不利。

多食產氣食物。

多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋葱、蘿蔔。

適當增加高脂肪食物。

植物油能直接潤腸，為輕瀉劑且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作 用。如花生、芝麻、核桃，以及花生油、芝麻油、豆油等，脂肪總量可達100克/天。

杭州肛泰醫院專家建議： 對老年人因體虛而便秘者，可採用香蕉、芝麻、蜂蜜等，經常食用，有潤燥通便的功效。此外，洋粉及其製品、銀耳羹等也具有潤腸通便作用。不宜用油煎炸、烙、烤的食物，以免使腸胃“生熱上火”，可採用燉、煮、的方法，可起到潤腸通便作用。

每天應有充分的體力活動。

體力活動和鍛鍊能使全身肌肉強健，增加彈性，也增加腸肌 的彈性，例如每天步行半小時，養成步行上下樓梯的習慣等，都是有益的。

食物在胃內經過4-5小時就可以被完全消化，人在感到飢餓時，説明胃液已經在“消化”胃粘膜了，所以保證飲食規律、營養均衡，是養生保健的重要環節。許多人有不吃早飯或三餐不規律的習慣，由於違反身體的自然規律，這些人很容易出現便秘問題。

除了要養成良好的飲食習慣以後，每餐都應該適當補充粗纖維的食物，因為這些食物中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維是促進大便成形的主要成分，如果膳食纖維攝入不足，腸道內形成的糞便就很少，腸道內壓力不夠，大便就不容易排出，更容易引起便秘。因此，便秘患者更應該多吃玉米、小米、燕麥片等粗糧食品，這些食物可以大大增加場內糞團的體積，幫助大便成形，刺激腸道粘膜，從而緩解便秘症狀。 ^[1]