混元益氣功

多年來秘而不宣，後由入山朝聖的香客輾轉傳出。此功方法簡單，安全可靠，效果明顯。它能改善心肺功能，促進血液循環；對冠心病、肺氣腫、哮喘、胃潰瘍、肝炎、關節炎、高血壓等慢性病均有良好的改善作用。南京著名百歲老人方安圃先生長年習練此功，102歲高齡時身體仍很健康。

不用拙力。身手似在水中浮沉，飄然自如；呼吸如春蠶吐絲，輕細而長。它重在意境，而不強求意守。要求起如旭日東昇，大海揚波；落似平沙落燕，落地無痕。 姿勢：全身放鬆，嘴唇輕閉，舌抵上顎，用鼻呼吸。起身抬手時吸氣，注意不要吸之過足，小腹應有如球充氣之感；蹲身落手時呼氣，注意不要呼之過盡，小腹應有如球放氣之感，所謂意守丹田，就是注意小腹部的這種緩慢的一起一伏。切忌憋氣（屏氣）。

先做右式，雙足擺成右丁字步，左手叉腰，手心向下，然後右手側伸，手心向上，逆時針方向劃圈，手臂上抬時身體站直，同時吸氣，手臂下落時身體蹲低，同時呼氣，一起一落（一吸一呼）為一次，連做9次。然後接着做左式，，姿勢、動作與右式相同，所不同的是順時針劃圈，亦做9次。

左右各做9次為一遍，約18分鐘，每日一遍即可。至多早晚各一遍。動作越慢，氣息越長，功效越佳。一般堅持練習月餘就會有小腹發熱、掌心發紅等得氣感。但要按要求，循序漸進，謹防急於求成，出偏差。