消極時代的積極人生

本書作者趙昱鯤是國內最早思考用科學的方法來追求幸福的學者之一。他師承積極心理學之父塞利格曼，並聯合創辦了全球華人積極心理學協會，擔任副主席。

為什麼《消極時代的積極人生》一書認為，這是一個消極的時代?書中分析了三個深刻的原因，並逐一提供瞭解決之道。在《消極時代的積極人生》中，作者將幸福的5個組成對應為5種營養成分：快樂VS糖，成就VS脂肪，投入VS蛋白質，人際關係VS纖維素，人生意義VS維生素、礦物質。

這本《消極時代的積極人生》彙集了十幾位世界著名心理學家數十年的研究成果，結合中國當下的狀況，將西方的原汁原味的積極心理學進行了中國化。在《消極時代的積極人生》中，提供了15個簡單、新穎、貼近生活的幸福練習，幫助讀者提升心理能量，提升幸福力。可以説，《消極時代的積極人生》是一本為中國人量身定製的、非常實用的幸福心理學著作。

序 幸福是理性的選擇

第一部分 認識真正的幸福

第1章 誰偷走了我們的幸福

比別人好就一定幸福嗎

壞比好強大

偷走你幸福的三個大盜

選擇積極

幸福是你內心的生活方式

第二部分 幸福的五個成分

第2章 不多不少的快樂最幸福

快樂VS糖

什麼是快樂

品味：變快樂為長樂

關注美好

避免快樂陷阱

第3章 幸福就要抗拒成就的誘惑

成就VS脂肪

誘人的成就

有多少錢才能幸福

如何攀比能更幸福

只要你拋開一些面子問題

發揮才智的幸福

第4章 用投入構建幸福感

投入VS蛋白質

幸福在忘我的投入中

發掘優勢與美德

培育內在動機

第5章 人際關係是幸福的根本

人際關係VS纖維素

別人很重要

助人為樂的方法

感恩的方法

學習寬恕

積極主動地迴應好消息

第6章 用人生意義指引幸福的方向

人生意義VS維生素、礦物質

追尋人生意義

我從哪裏來

在人生意義中探索幸福

第三部分 幸福需要兩種鍛鍊

第7章 幸福的身體鍛鍊法

全面幸福方式

運動出幸福

身心和諧：冥想、瑜伽和太極拳

第8章 鍛鍊心理，獲得積極的力量

學習欣賞別人

怎樣欣賞自己

學習樂觀

結語 幸福不是終點站

打造幸福心理

你做主，你幸福

建設積極社會

積極教育：別讓孩子傷在起點上

幸福是你旅行的方式