消極心理

消極心理，狹義上是指個體心理的一種消極反應，表現為信心缺失、多疑、憤世嫉俗，看破紅塵等等。

廣義上是指個體因受自身遺傳因素或外在環境因素的影響下所衍生出的一種病態的心理，這種心理形成後對患者的意識特徵和行為反應產生很大影響。

持有這一心理的人易猜疑、多慮、恐懼、缺乏安全感、過分的自我保護（這也會把真心幫助他們的人拒之門外）和強烈的排斥心理。

這種病態心理一部分是受遺傳因素影響，而更大部分則是受個人生長環境的負面影響。

比如：父母離異給孩子造成心理陰影、父母教育欠妥，缺乏對孩子的關愛、在成長的過程中缺少朋友，沒有得到過朋友的關愛甚至曾遭到他人的排斥，漸漸地就形成了自卑，多疑，消極的性格以及不正常的思維模式和為人處世的習慣。

患者往往心氣很高，認為任何人都無法瞭解自己，所以也沒人能夠幫得了他們，沒人值得信任，只有信任自己，才能擁有絕對的自由。

消極悲觀的人有他們沉浸於消極悲觀情緒裏的充分理由。比如：對於任何事都做最壞地打算，讓自己一旦陷入困境不慌張，凡是往最壞的結果想等等。

殊不知，這樣的心理期待等於是給自己下了個定性的思維模式。長此以往，越陷越深。

1、憤世嫉俗，認為人性醜惡，時常與人為忤，因此缺乏人和。

2、過分謹慎，懷疑一切，不能自我確定，未敢當機立斷。

3、恐懼失敗，害怕丟臉，不敢面對挑戰，稍有挫折即退。

4、沒有目標，缺乏動力，生活渾渾噩噩，如大海漂舟。

5、缺乏恆心，不曉自律，時時替自己製造藉口去逃避責任。

6、自卑懦弱，不敢信任本身潛能，不肯相信自己的智慧。

因為每個人的問題情況不同，程度輕重不同，經歷不同，帶上這個問題的時間不同，所以調整的方式也是不同的。

但通常的辦法是幫助他們找愛，幫助他們重新解讀一些關於真和愛的問題，慢慢的去改變他們給自己所下的定性思維，使他們融入到充滿愛的大家庭中來。

先解決認識問題。人一生中不可能每個期望都達到，而每個期望都有可能達不到，這是客觀事實。在我最“不如意”的時候我的好朋友曾用這樣的一句話開導我説：“人生不如意，十之八九。”

在那樣的時刻，我覺得這是在安慰我而已。而在我過後冷靜的思考這個問題時，我覺得確實如此，人人都有不如意，事事都可能不如意。

即使看到某個人總是春風得意，那也只是他的不如意沒有被我們看到而已，不要以為命運對自己不公平。

當我們在準備做一件事情的時候，要最高效的去行動，採取最穩妥的辦法；但心裏卻要先想到會遇到哪些困難，如何克服，並在心態上接受失敗的可能性。

即使是平淡的生活中不去主動做什麼，也會有與“不如意”不期而遇的時候，我們也要有心理準備。如此，當我們已經為“不得意”做好準備的時候，“不得意”便不會使我們的理智因措手不及而顯得無能為力，不會讓我們的情緒因一時失控而壞了行動。

書信。這個方法是獲得心理支持、抵制消極情緒的方法中，最好的一個。相比通話而言，通信除了稍顯慢一些這唯一的缺點之外，有很多優勢。

書信的語言是經過思考、過濾、濃縮過的，語言更正確且更有價值，讀的人有效率而且更能被感動；書信的語言可以很容易的保存，過後再拿出來看能起到加強印象，加深感動的效果。

好的書信，好的演講，這些都是經過有深度的思考而得的，所以它們有時成為傳世的佳作，甚至能進教科書；但我們很少聽説某次聊天談心的錄音或文字紀錄被拿來做範文講解吧。

書信的這些特點使得他在教育人方面有突出的優勢。父母是自己最好的朋友，所以與父母的通信為最佳。

有一本書叫做《培養男子漢》，就是以威廉·曼斯菲爾德伯爵為培養兒子做個男子漢而寫的99封信為內容的一本勵志家書。在他的教育下，他的兒子一直是同齡人中的佼佼者，夥伴們羨慕的對象。我們並不需要買這本書來看，因為那畢竟是別人的父親，而且你總不能給他寫信吧？

我們只要與我們的父母通信，從中獲得的力量遠遠超過這本書能給我們的；我們的父母如果有意識的這麼做，對培養孩子智商、教育孩子成才也會起到事半功倍的作用。想想當孩子讀着父母那充滿温馨快樂和積極樂觀的話語時，孩子將會受到多麼大的感動？他會不積極的面對生活嗎？　

以上這些是從意識上鍛鍊心志克服消極情緒的方法，相當於提高免疫力的中醫療法；下面的方法將用來解決已經出現的問題，相當於針對病毒的西醫療法。

當你不得意的時候，泰而處之，正所謂“得也淡然，失也泰然。”首先您還是要開導自己：“不得意嘛！難免的！不該放在心上”，也就是把您剛剛積累的認識拿出來。

然後您想想對“不得意”能做什麼有用的迴應，是為此悲傷、頹廢或憤怒？還是想想改變不得意現狀的辦法？同時讓自己的狀態好一點，別影響後面的工作、學習和生活，別給別人添麻煩？

或者暫時將注意力轉向別處，該與那些朋友聯繫一下了，是否該給母校的老師寫封信了等等。

在您這麼想的時候你就已經和聰明人的想法同步了；您的積極的思考方式，已經註定了您做出正確的決定；正確的決定註定你將越來越成功。這不難做到，所以保您有效。

不過這裏有兩點需要注意。一是過分盲目的樂觀是不好的，那會是一事無成的，具體原因在此沒必要多分析，總歸是要記得在已經脱離消極情緒的危險時，要分析一些客觀困難，自身弱點。

客觀的思考不但讓你避免錯誤，也讓你更好的理解到，不得意是難免的，沒必要消極反應的。二是有些時候人們故意給自己找可以消極的藉口，比如“今天心情不好，不學習，去打球散散心吧”，這其實是禁不住打球的誘惑，這個問題的解決後面會講到。

假如您已經產生了消極情緒，您正在消極中，我們該如何擺脱消極情緒。這時我們不必去打球，只需用一個很簡單的方法：做出積極的表情。經證明，表情是可以改變人的情緒。

通常我們只知道表情是我們內心的反映，而實際上由於類似於條件反射的道理，我們的表情也會引導心理去配合表情。想想當你難過得馬上就要掉眼淚，但是又不想被人看到你掉眼淚的時候你怎麼做？你會瞪大眼睛，皺緊眉，這樣“又回去了”。

這是因為你所做的嚴肅的表情，是心理配合你表情，從而減少了難過。並且這也是有科學依據的，據卡耐基説一位美國心理學家研究的結果證明行動是可以引導思維的。有了這個方法，當你產生消極情緒的時候，您馬上做出一個積極的表情，以改變消極的情緒。

比如你燦爛地舒展一笑，一定會讓你的心窗瞬間打開，看到窗外盡是美麗的景色，原本不美的也會變美。您甚至不需要發自內心才笑出來，哪怕僅僅是肌肉的機械的做這個運動，你的心情都會變好。

並且您笑得越逼真，越舒展，效果越好，所以您平時練習好吧。再比如當您感到害怕時，做出一個電影裏看到的那種英雄的無畏的表情，你的心情便真的會變得鎮定。這就是表情的作用。