活樁

太極拳以意行氣、內外合一、心息相依、神氣合一、呼吸沉長、氣沉丹田、柔順沉着、完整一氣。所以，練拳宜慢不宜快。能慢儘管慢。從起式開始到收式結束，須慢慢領起，緩緩運行，默默停止。形似孱孱流水，又似和風日麗，柔順和緩，沉着兼備。每一勢均要慢，沒一式亦要慢。開展時要慢，沉合時亦要慢。一起一落要慢，一屈一伸要慢。慢能思上下是否相隨，慢能知內外是否合一，慢能求神氣不斷，慢而能周身一家。“無須留心轉關處，轉關之處最奧妙，此處不留心，消息終迷茫”。慢者皆在心意，四肢百骸皆棁從。

而又宜靜，不宜急。能靜就能慢，不能靜就不慢。平心靜氣，靜心慢練。隨着外形動做的和緩轉移，引動內氣，於體內無微不至地細細運行。使意氣相合，使神形合一，順其自然之勢，聽其自然之運，得其自然之機，合其自然之道，漸入物我兩忘之境。只有中氣存於中，虛靈含於內，方現一片太極原象。

慢練出真功，活樁有奇效。慢練就是活樁。功夫來自活樁。任何拳術都注意樁功的練習。樁功既是築基本功，又是通向成功之途。任何拳都有一套相應的，行之有效的樁功練法。站樁是立樁功，慢練是活樁功。太極拳有無極樁，也有太極樁。太極樁就是活樁功。除了有一套活樁功的練法外，慢練也是活樁功。太極十三式既八門五步，根據太極易變之理，八卦由五行而生，八門手法即八門勁須以五行五步為基礎。

所以慢練活樁即樁步穩固，沉重如山，而又虛實靈換，五行自如，則八門手法更具有威力。

慢練時意念由內而外地慢慢向周身各部集散。使外形動作漸漸與心意相合。則內勁緩緩地向意之所向目標流注，使氣血周流全身，疏通經絡，久久練習即可達到一觸即動的化引進擊的內勁。快觸則快轉，慢觸則慢隨，急緩我皆應。

慢練能養氣，氣以直養而無害，氣以靜養而有益。以平和之心，養浩然正氣，以虛靈之心養剛中之氣，氣和而物壯，養身有所賴，氣盈而勁足，拳術有威力。

所以，練拳宜慢不宜快，順其自然是法則。