活動強度

個體在單位時間內所做的功。

人體的最大吸氧量與心率之間存在着對應關係，體育鍛煉的大、中、小強度與耗氧量密切相關，耗氧量又與最大吸氧量存在一定的百分比關係，因此，一般用心率指標作為評價運動強度的依據。運動心理學規定：體育活動的大強度相當於最大吸氧量的70%~80%，即相當於最高心律的80%~90%；中等強度相當於最大吸氧量的50%~60%，即相當於最高心律的65%~75%；大強度相當於最大吸氧量的40%左右，即相當於最高心律的60%左右。研究表明，中等強度的體育活動能取得較好的心理效應。