洗髓經

嚴蔚冰先生整理編著的《洗髓經》，是此前出版的《達摩易筋經》的姊妹篇。洗髓經是在易筋經的基礎上更進一步的高級養生功法，易筋經以伸筋拔骨的動功為主，洗髓經則是以洗髓養心的靜功為主。

本書在全面展現古本《洗髓經》原貌的同時，針對現代生活的特點和需要，為讀者提供了一套簡便易學的養生方法。全書分為兩部分，第一部分對於“本衙藏板”《洗髓經》進行整理、註釋，旨在保存和還原功法的本來面目。第二部分系作者根據自己的傳承和多年的實踐經驗，詳細講解傳統養生理論、方法，輔以完整的洗髓經演練指導圖解，並隨書附贈教學光盤。

序一

序二

前言

1．菩提達摩與《易筋經》、《洗髓經》

2．“本衙藏板”《洗髓經》

3．返璞歸真

“本衙藏板”洗髓經

翻譯《洗髓經》意序

翻譯《洗髓經》總義

無始鍾氣篇第一

四大假合篇第二

凡聖同歸篇第三

物我一致篇第四

行住立坐卧睡篇第五

洗髓還原篇第六

翻譯經義後跋

傳臨濟正念篇第七

八段錦導引法

《洗髓經》傳承與心得

一 《洗髓經》傳承與保護

二 《洗髓經》踐行傳弘訣

1．翻譯《洗髓經》總義

2．無始鍾氣篇第一

3．四大假合篇第二

4．凡聖同歸篇第三

5．物我一致篇第四

6．行住立坐卧睡篇第五

7．洗髓還原篇第六

8．翻譯經義後跋

9．傳臨濟正念篇第七

三 心印與心法

1．《易筋經》心印

2．《洗髓經》心法

四 《洗髓經》助行

1．《洗髓經》與《八段錦導引法圖》

2．古法坐姿《八段錦導引法圖》

五 靜則洗髓

1．洗髓要訣

2．注意事項

附錄一 任、督二脈圖與十二經絡圖

附錄二 道教內丹術版《洗髓經》的發現

後記