洗心術

洗心？什麼是洗心？《現代漢語成語詞典》有“洗心革面”一詞……它的解釋是清除舊思想，改變舊面貌。對於禪修者而言，洗心，是一種狀態。即放鬆，入靜，逐漸逐漸進入自然狀態。洗心伴隨着智慧、慈悲、沉着與寬大等胸襟和情懷，有益身心的生存。

每個人都需要洗心。在人生中的重要時刻，面對紛繁的困惑與壓力，怎樣輕鬆化解焦慮，輕裝上陣？如何激發生命潛能，提高生活質量？如何在有限的生命中，活出無限的精彩？如何獲得生活的樂趣與生命的智慧？

親愛的讀者，擺在你面前的，是這樣一部教人如何獲得心靈重生，如何在喧譁與騷動的日常生活中保持身心靈和諧健康的操作指南。同時，這也是一本幫你尋找、解決生活問題的書。洗心是需要方法的，認真閲讀“洗心練習”，選擇一種最適合自己的方法，從而開啓開放、歡暢的人生之路；洗心是需要吃法的，“洗心調理”提供了一套科學的靜心食譜，操作簡單，方便易學。一學就會，會了，就可以改變生命質量……親愛的讀者，我懷着一個小小的期望：當你放下這本書的時候，已經放下了心靈中的包袱，遠離煩惱，活得平靜、自在和清醒，重拾安詳與沉靜，獲取了人生奮鬥的所有力量。

高洪章，他是中國歌壇上一個奇蹟，原汁原味的歌聲讓世人為之驚歎。他是高原上的一隻雄鷹，來自大山、翱翔於藍天，他沒有經過任何聲樂專業培訓的經歷，他的聲音是古樸原始的再現。他在任何一個地方的演出都能讓觀眾為之吶喊、興奮、舞動。人們説他是大山的精靈，也有人説他是彝山百年不遇的音樂奇才。在中國歌壇，也有人叫他“歌壇轟炸機”，也有人稱他為“中國酒歌王子”，更有人把他稱為中國的“邁克傑克遜”。他演繹的中國酒歌讓無數人為之陶醉，他的演出讓無數人為之瘋狂。

高洪章的《洗心術》，坦陳了一個鄉村孩子因為愛好音樂，通過很多人視而不見的日常提升方法，最終創造了生命和音樂的奇蹟。這是一本可以有效提升生命能量的書，幫助平凡人成就夢想的書。從這個意義上説，他的書，是心靈勵志類圖書中最具出版價值的圖書之一。

洗心？什麼是洗心？《現代漢語成語詞典》中有“洗心革面”一詞。它的解釋是“清除舊思想，改變舊面貌。比喻徹底悔改”。洗心，是一種清空，讓自己的心放鬆，入靜，從生活中尋求新的生命能量，補充自己。

讓心安靜下來

靜心的好處

測測你的心能否靜下來？

保持平常心至關重要

靜觀才能真正認識自己

審視自己

保持豁達心態

激發內心潛能

隨時審視自己

學會“管理”自己

心靜事成

自信源於包容

諒解超越一切

寬廣胸懷戰無不勝

自己幫助自己

看似安靜的心，如果隱約地有不安靜的火苗在躁動，則一切都是表面的，並不是真的靜。如果我們還沒有意識到哪些是自己真正需要的，那麼，再好的洗心方法也只能獲得暫時的解脱。所以，我們需要先做好準備工作，從而通過洗心順利地提升愛、自由、寬容、安靜、幸福6大生命能量，進入充滿喜悦的積極生命狀態。

清除內心雜念

去除煩惱，為自己的心減壓

不要什麼都想得到，有些東西必須放棄

清除心中的“垃圾”，輕裝上陣

學會與自己和解

靜靜地愛，放愛一條生路

心安得自在，放下是解脱

過好每一天，把握當下的幸福

把誘惑抵擋在心門之外

貪慾會吃人，不要為財死

錢不是萬能的，不要成為金錢的奴隸

你擁有的，其實不是你的

吃苦，可以拒絕誘惑

舍予是抵禦誘惑的有效武器

自如掌控內心需求

從明天起，為自己打開“興趣愛好”的窗户

從明天起，做個幸福快樂的人

從明天起，關心糧食和蔬菜

從明天起，和每一個親人通信

從明天起，餵馬，劈柴，周遊世界

從明天起，面朝大海，春暖花開

洗心是一件規範性工程，這一章我們主要講洗心的方法。最好的洗心方法當然是禪修了。但是，禪修極具系統性，需要您天長日久地修習。為了快速達到補充生命能量的目的，除禪修以外，我們還設計了一系列的洗心方法，供大家選擇。

先學會簡單的禪修法

“請馴服我吧！”

馴服後的心是安靜的

禪修準備

完整禪修方案

在日常生活中怎樣做禪修

教你解決禪修時遇到的小問題

做一些必須的“儀式”

先讓自己放鬆下來

放鬆訓練—全身心放鬆法

集中精力，成為駕馭自己精神的主人

選擇洗心坐墊，考慮三個問題

拔掉電話線、關掉手機，獲得家人支持

寫洗心日記，自制心靈雞湯

可以隨時停下來，無須勉強

選擇一種適合自己的超級洗心術

瑜伽洗心術：身體和心靈的雙重修煉

冥想洗心術：強度不大，非常有效

動態洗心術：讓你在快速活動中擺脱困擾

空達里尼洗心術：從寧靜中獲取生命能量

玫瑰洗心術：像愛情一樣，散發美麗光澤

曼達拉洗心術：創造出一個能量的圓

無意識洗心術：挖掘不假思索的悟性

返老還童洗心術：像孩子一樣行動

祈禱洗心術：心境平和、安詳、愉快、慈善

洗心是個慢功夫，堅持才是硬道理

洗心不是工作，像吃飯喝水一樣自然最好

到處都能洗心，不必把自己放在真空裏

每日兩次，每次10分鐘

在合適的地點營造洗心氛圍

洗心可能遇到的問題

經常問自己：真的需要洗心嗎？

從哪裏入手，開始洗心？

洗心時，睜眼好還是閉眼好？

洗心時，被雜念困擾怎麼辦？

洗心時，會不會因環境而分神？

洗心時，有沒有不正常的生理反應？

洗心的過程其實是一段充滿愛的旅程，引導我們迴歸到心靈的家園。一旦回到温暖的家，我們就有能力運用療愈的力量，與他人共同分享平靜的美好。同時，我們在整個洗心過程中，提升了愛、自由、寬容、激情、安靜、幸福6大生命能量。

這一章內容中提及的某些人，與我沒有見過面，我們是通過電子郵件、打電話相識、相知的，我們在電子郵件與電話中對洗心進行交流並暢談各自的心得體會。

洗心的神奇作用：天地煥然一新了

洗心調理——瓜條拌藕片

洗心的神奇作用：壓力沒了

洗心調理——芹菜酸棗仁湯

洗心的神奇作用：煩惱沒了

洗心調理——素燒南瓜

洗心的神奇作用：脾氣沒了

洗心調理——桂圓蓮子湯

洗心的神奇作用：睡覺踏實了

洗心調理——香酥豆腐

洗心的神奇作用：與周圍人的關係和諧了

洗心調理——紅棗米仁粥

洗心的神奇作用：事業順利了

洗心調理——百合蓮子粥

你比誰都幸運

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