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沮喪
(漢語詞語)
鎖定
沮喪,漢語詞彙。拼音:jǔ sàng 解釋是灰心,失望,傷心,灰心喪氣。分別是肢體動作上的沮喪,和情緒變上的沮喪
- 反義詞
- 歡樂 高興 歡喜 振奮 高亢 興奮 奮發 [3]
- 基本解釋
- 灰心,失望,傷心,灰心喪氣
- 出 處
- 南朝 宋顏延之《庭誥》
- 注 音
- ㄐㄩˇ ㄙㄤˋ [2]
沮喪漢語詞彙
沮喪釋義
1、 [deject;depress]∶灰心失望
豈識向之誇慢,只足以成今之沮喪耶。——《宋書·顏延之傳》
2、 [dispirited]∶失色貌
沮喪出處
沮喪例句
1、灰心失望;傷心失意。
2、形容震驚失色。
沮喪近反義詞
沮喪擺脱對策
瞭解使自己沮喪的原因
要正確對待原因,從多方面、多角度去看待這個問題,發現其閃光的一面,拋卻灰暗的一面,凡事要往好的方面去想,不值得的東西要盡力忘掉它。因為我們年輕,人生還有許多其它的事情等着我們去做,如果因為一點事情就灰心喪氣,那麼你將什麼事也做不成,白白地浪費掉你的青春。人是因為有了挫折的磨鍊,才不斷的成長、成熟。
在生活中要笑口常開
要知道,笑一笑百年少,一笑解千愁,笑能淨化人的心靈,能使人心情舒暢,精神振奮,要真笑,從淡淡的微笑到爽朗的大笑。
大聲朗讀
充滿感情地去朗讀。選擇一些能表達某種愉快心境的材料去閲讀。
痛痛快快地大玩一次
在休息的時候,儘量做到兩耳不聞窗外事,放鬆全身肌肉。
穿着乾淨利落,增強自信
約一些好友或是去郊遊或是去跳舞,或是打球、下棋,或是看一場幽默的電影,在笑聲中、愉快中忘掉煩惱,最終轉換心情。
美好的儀表使人更願接受你,並使自己增強信心。沮喪症並不可怕,只要勇敢地承認它並及時治療,是很快能夠治癒的。常用的方法有以下幾種:
沮喪元氣恢復療法
其原理就是“行動產生情緒”。具體説,在心情特別沉悶時,為了驅散它,就要爽朗行事,行動要有自信,不要愁眉不展,而要挺胸、揚眉、談笑風生、考慮振奮人心的事,提起精神,驅散心頭沉悶,直到實際上恢復元氣。
沮喪自我調整法
當一個人感到沮喪時,他會覺得眼前一片灰暗,一個沮喪的人若老是呆在屋裏,更會產生被禁錮的感覺。色彩療法對沮喪患者能起到心理鬆弛的作用,有利於控制沮喪情緒。
鍛鍊
每天輕快散步15到30分鐘。如果你願意,跳舞、慢跑、騎自行車也可以。感覺沮喪的人通常都不怎麼活躍。但無論如何讓自己動起來(如果需要激勵,可以邀請朋友跟你一起鍛鍊)。
攝入足夠的營養
沮喪會影響食慾。有人可能完全不想吃東西,也有人可能暴食。如果沮喪已經影響到食慾,你更應該注意合理攝入營養。營養情況會影響人的心情和能量。因此應該食用大量的水果和蔬菜,三餐有規律(即使感覺不到餓,也少許吃點東西,比如一塊水果,提供身體需要的能量)。
找到問題,但不要老想着它們
試着發現造成沮喪的情境。當弄清楚了是什麼導致自己憂鬱以及為什麼,和一個關心你的朋友談談。傾訴可以釋放情緒,獲得理解。如果無人傾訴,在日記裏敞開心扉也不失為一個好辦法。
一旦排遣了這些不良的想法和感覺,轉移注意力到積極的事情上。採取行動解決問題。如果需要,尋求幫助。感受朋友和家庭的關愛有助於緩解沮喪。(這也使他們看到自己能幫上忙而不是僅僅旁觀你受到傷害)
表達自己
沮喪者的創造力和幽默感似乎被封閉了。鍛鍊自己的想象力(畫畫、塗鴉、女紅、寫字、跳舞、作曲等等),這樣不僅靈感四溢,一些積極的情緒也得到釋放。花時間跟朋友或寵物玩耍,或自得其樂。找到可以開懷大笑的事物——可以是某部喜劇電影。笑使人放鬆。
多看好的方面
沮喪影響人的想法,使一切看起來陰沉、消極、無望。如果沮喪使你消極看待一切,努力去發現生活裏的美好。先想到一件事,然後去發現更多。想想你的優點、天賦和幸事。最重要的是對自己保持耐心。治癒沮喪需要時間。
- 參考資料
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- 1. 沮喪 .詞海[引用日期2013-06-04]
- 2. 沮喪的解釋|沮喪的意思|漢典“沮喪”詞語的解釋 .漢典[引用日期2022-03-20]
- 3. 沮喪 .百度漢語[引用日期2022-11-04]
- 4. 苶然沮喪 (苶然沮喪)的意思 - 漢語詞典 - 千篇國學 .千篇國學[引用日期2022-11-04]