母嬰瑜伽

《母嬰瑜伽》講述了：母嬰瑜伽，助您修身塑形，恢復健康和青春活力；母子互動，開始進行最佳的啓智早教；放鬆心靈，驅走產後抑鬱煩躁的心情；簡單易行、安享温馨的母子親情，讓高情商、高智商、優雅和健康成為伴隨您和寶寶一生的禮物！

第一章 讓高情商、高智商、優雅和健康成為伴隨您和寶寶一生的禮物

第一節 母嬰瑜伽的練習收益和原理

一、媽媽、寶寶的練習收益

二、母嬰瑜伽的收益原理

1.寶寶篇

2.媽媽篇

第二節 練習的注意事項和原理

第三節 怎樣使用這本書

第二章 母嬰瑜伽的動作設計原理

一、產後新媽媽的運動與保健常識

二、新生兒不同時期的運動與保健常識

三、母嬰瑜伽動作設計需要注意的問題

1.瑜伽性

2.安全性

3.普及性

4.實用性

5.互助性

6.美觀性

7.親子性

第三章 母嬰瑜伽的練習詳解

第一節嬰兒撫觸

1.撫觸時應注意的問題

2.撫觸手法

第二節 0～3個月時的練習

1.凝視與追視練習

2.握物練習

3.前庭系統練習

4.邁步反射練習

5.手眼協調訓練

6.聽覺及追視訓練

7.俯卧抬頭訓練

8.口唇模仿與逗笑

9.下肢運動

10.側睡練習

11.下肢有意識活動訓練

12.眼看雙手及上肢有意識動作

13.翻身練習

第三節 4～6個月時的練習

14.視力調節及雙手靈活性的訓練

15.下肢肌肉訓練

16.仰卧拉坐頸肌練習

17.俯卧支撐身體練習

18.探索和認知訓練

19.跳躍練習及前庭鍛鍊

20.靠背扶坐及自助能力練習

21.夠取訓練

22.上下肢動作協調訓練

23.手功能訓練（對掌、倒手和對敲）

24.俯卧打轉

第四節 6～8個月時的練習

25.觀察力訓練

26.連續翻滾練習

27.肩旋轉運動

28.橋形運動

29.匍行訓練

30.直立練習

31.手膝爬行訓練

32.手眼協調和手指精細動作訓練

第五節 9～12個月時的練習

33.握腕起立和橫向跨步及撿物練習

34.手足爬高訓練

35.對牆推球訓練

36.站姿穩定訓練

37.走動訓練

38.拉繩取物及手指攝取訓練

39.手腕、手指協同運動訓練

第六節 練習後的休息

附錄 寶寶們的提醒

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