武術

《武術》一書緊緊圍繞“以人為本、健康*、終身體育”這一指導精神，從武術起源的背景開始介紹，涉及武術概述、武術文化、武術技法、武術教學與武術訓練，包括武術基本功與基本動作、武術套路運動、武術攻防實用動作等內容。《武術》一書可作為高職高專武術體育的教材，也可適用於社會體育專業、民族傳統體育專業和體育類專業專科普修，院校各專業選修武術課使用，也可作為廣大武術愛好者、外國留學生的自學課本、中小學武術教師培訓教材，以及各類武術館（校）教學用書。

席建平，鄭州工程技術學院，教授， 參加工作後，主持與參與多項科研項目先後獲河南省教學成果一等獎一次、教育廳“十一五”科學教育規劃一等獎一次、河南省社會科學界聯合會一等獎兩次、二等獎兩次，鄭州市社會科學界聯合會三等獎一次，發表專業學術論文十餘篇，其中發表在中文核心期刊7篇。

第一章武術概述 001

第一節　武術的形成與發展 001

一、武術的起源及其原始形態 001

二、古代武術的發展概況 002

三、近代武術發展概況 003

四、中華人民共和國成立後武術的發展 004

第二節　武術的特點與作用 005

一、武術的特點 005

二、武術的作用 006

第三節　武術的內容與分類 008

一、功法運動 008

二、套路運動 008

三、搏鬥運動 011

第二章武術圖解知識 013

節　武術圖解知識與識圖方法 013

一、武術圖解的一般知識 013

二、識圖自學方法、步驟與注意事項 015

三、武術音像教材的自學方法及注意事項 016

第二節　武術動作術語與諺語 018

一、武術動作術語 018

二、武術諺語 018

第三節　武術自學自練的原則與方法 022

一、自學自練武術的原則 022

二、自學自練武術的注意事項 024

三、自學自練武術的方法與手段 025

第三章武術教學 028

節　武術教學的特點與要求 028

一、武術教學的特點 028

二、武術教學的要求 029

第二節　武術教學法 030

一、指導法 030

二、練習法 033

三、評價法 035

四、多媒體教學法 035

五、探究教學法 036

第三節　套路教學的步驟與要求 037

一、套路教學的步驟 037

二、套路教學 038

第四節　攻防教學的步驟與要求 039

一、攻防技術教學的步驟 039

二、攻防技術教學的要求 040

第四章武術基本功和基本動作 041

節　基本功 041

一、肩功 041

二、腿功 044

三、腰功 049

四、樁功 051

第二節　基本動作 052

一、手型 052

二、步型 053

三、手法 054

四、步法 056

五、腿法 057

六、平衡練習 060

七、跳躍練習 061

八、跌撲滾翻練習 063

第三節　組合動作 064

一、弓步摟手衝拳 065

二、彈腿衝拳 065

三、馬步架衝拳 065

四、歇步衝拳 066

五、提膝穿掌 066

六、僕步穿掌 066

七、虛步挑掌 067

八、並步抱拳 067

第五章武術套路運動 068

節　簡化太極拳 068

一、動作名稱 068

二、動作説明 069

第二節　太極劍 095

一、初級太極劍（32式太極劍）動作名稱 095

二、動作説明 096

第三節　初級三路長拳 111

一、動作名稱 111

二、動作説明 111

第四節　初級刀術 127

一、動作名稱 127

二、動作説明 127

第五節　初級劍術 148

一、動作名稱 148

二、動作説明 148

第六節　初級棍術 165

一、動作名稱 165

二、動作説明 165

第七節　初級槍術 183

一、動作名稱 183

二、動作説明 183

第六章散打與女子防身術 203

節　散打 203

一、簡介 203

二、基本技術 203

第二節　擒拿與反擒拿 223

一、擒拿與反擒拿簡介 223

二、擒拿基本手法 223

三、擒拿與反擒拿實用技法 224

第三節　女子防身術 234

一、運用女子防身術的策略 234

二、瞭解人體要害部位 235

三、女子防身術動作方法 235

參考文獻 238