《正能量：做最强大的自己》是马登于2012年在中国出版的心理学励志书籍，旨在帮助读者应对现代社会普遍存在的消极情绪与自我认知困境 [1]。
全书围绕“正能量”的核心概念，解析其与负能量的作用机制，提出“成功=正能量+一定的能力”的公式。通过六篇系统性结构，阐述积极心态培养、自我暗示调节、吸引力法则运用及情绪控制等方法，结合奥巴马、乔布斯等案例探讨潜意识开发与行为转化的实践路径，并提供思维突破、人际能量传递等训练策略，倡导通过心理策略调整唤醒个体内在能量，推动自我突破与目标达成 [1]。
- 书 名
- 正能量：做最强大的自己
- 作 者
- 马登
- 出版社
- 新世界出版社
- 出版时间
- 2012年11月1日
- 页 数
- 233 页
- 开 本
- 16 开
- ISBN
- 7510435005, 9787510435003
- 外文名
- The Positiye Energy
- 语 种
- 简体中文
内容简介
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《正能量:做最强大的自己》是一本带给你希望、勇气巩篮晚循与自我突破的能量运用手册。实现能量突破的成功法则，从失败中走出，下一站就是成功。开启正能量，遇见最强大的自己。正能量，无所畏！奥巴马、乔布斯、比尔·盖茨、李嘉诚、马云灶海燥等无数商界、政界成功人士都在运用的成功法则！成功=正危海能量+一定的能力。唤醒你内心的能量巨糠纸记人，每个人都有无限可能！只要传递正能量、倡导正能愚凳签量、践行正能量，成功早晚都会属于你！ [1]
《正能量:做最强大的自己颈旬拳》内容简介：每个成功者身上都有巨大正虹笑能量场，他们成功的最大秘密就在于正能量的获取和传递，这也是正是《正能量:做最强大的自己》要和每一个读者分享神奇力量。成功其实就是正能量加上一定的能力，获取正能量提升正能量其实一点也不难，只要依照《正能量:做最强大的自己》提出的方法，发挥积极心态的巨大力量，学会不可思议的自我暗示，就一定能唤醒你心中的能量巨人。一旦沉睡的巨人苏醒，谅祖雅每个人都将孕育无限的可能！《正能量:做最强大的自己》是市场上最详尽、最实用的正能量使用手册，深入剖析了正能量对奥巴马、乔布斯等成功人士的决定性作用，是这个时代最值得一看的心灵励志读物，是改变每个人心灵力量的最佳读本，简单易学、便于实践，是每一个渴求成功人士的首选书，对广大普通读者极具吸引力。
图书目录
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序一正能量，你可以！——每个人都有无限可能
序二潜能的力量：从意识到正能量
[第一篇]
成功者的基因：拥有正向能量，人生无所畏惧
第一章正能量：成功人生的心理策略
很多人并不缺少知识和能力，他们不能取得成功的根本原因在于他们没有正确的心理策略——他们没有重视正能量对人生的巨大作用。
到底什么是正能量004
人是一个能量场，每个人都有自己的频率007
正能量有多大，你的世界就有多大010
拥有正向能量的人不会被群体的认同感所左右012
拥有正能量的人，在别人面前永远具有无法被摧毁的心理优势014
链接：霍金斯的意识能量层级理论017
第二章负能量：唯一阻碍你成功的就是你自己
负能量是阻止我们成功的最大障碍，内心的消极力量是让我们一事无成的罪魁祸首。
正能量、负能量，是谁在裹挟着你的命运022
消极力量注定让你一事无成025
内心弱小的人不堪一击026
内心弱小的人永远卑微和无助028
链接：负能量对人的伤害有多大032
[第二篇]
积极心态改变世界：唤醒你心中的能量巨人
第三章转化你的内心能量，引爆你心中的正能量
如果你能够挖掘出那些潜藏在自己内心里的强大能量，并将其转化成做任何事的动力，那么你就有可能带着你的“小宇宙”力量将每件事都完成得超乎所有人的想象！
改变世界之前，先改变自己038
自我定位决定人生高度040
年轻的心不能被“标签”束缚住043
把握自由意志的可能，用心雕琢灵魂046
坚持正能量，再苦也能笑一笑048
正能量催生全新的内心世界051
第四章改变负面心态：你光明，世界就不黑暗
如果你认为世界是黑暗的，那就努力变成发光体，照亮自己，也温暖别人；如果你无法改变世界的轨迹，那就改变负面的心态，警醒自己，感染他人。
摒弃懈怠：让热情点燃你生命的激情054
拒绝贪婪：人生要学会选择学会放弃056
战胜自卑：衣衫可以褴褛，灵魂不能卑微058
拒绝拖沓：第一时间解决问题061
克服恐惧：唯一值得恐惧的就是恐惧本身063
摆脱绝望心理：没有绝望的处境，只有对处境绝望的人065
第五章吸引力法则：人生随你所想，让世界如你所愿
所有事物，包括想要的和不想要的，都是在吸引力法则的作用下来到你身边的。这就是吸引力法则的神秘之处，它能为你的生活带来各种意想不到却又在意料之中的转变。
吸引力法则：你生活中的所有事物都是你吸引过来的070
提升自我是增强吸引力的关键072
想被他人喜欢就要先喜欢自己073
链接：吸引力法则076
[第三篇]
打造人际正能量：传递积极力量，打造你的超强气场
第六章传递正向能量：和糟糕的人际关系说再见
你的每一抹微笑，每一句赞美都能够成为他人汲取能量的动力，不要吝啬自己的热情，让它们成为你与世界狂欢的纽带吧！
多给别人微笑和赞美082
站在善意的角度去思考和交际084
正面激励胜于负面批评086
用热情引爆人际吸引力088
传递爱，你将收获爱091
第七章正能量，让亲朋关系更和谐
都说越是亲近的人关系越难相处，有时甚至让人绝望，其实你完全可以抛开那些家庭琐事和烦恼。躲开悲观和绝望，用正能量使亲朋关系不断升温！
不要和带有负能量的人交朋友094
负能量是遮蔽家庭幸福的乌云096
双方的自信，成就婚姻的未来097
爱心激发生命潜能100
[第四篇]
正向积极的思维：开启思维的无限潜能
第八章走出定式思维的桎梏，做与众不同的自己
心智模式决定我们的命运，限制我们的从来都只是我们自己。打破思维里的墙，走出定式思维的桎梏，只需这一点改变，你的人生也许就此大不相同。
面对人生，不要削足适履地生存106
变通思维，拥有改变一切的正向能量108
敢为人先，不必和别人走一样的路110
用灵活的头脑激发创造性思维112
永远都做最有想法的人115
让梦想激发正能量117
第九章转变命运的直觉法则：你的命运是由5%的潜意识决定
每一个人的命运都掌握在自己的手中，而在你的命运之中，未来如何发展，事业如何走向都是由你5%的潜意识决定的。因此，重视这5%的潜意识，你的命运将会就此转变。
每个人都是自己思想的产物120
潜能量的释放决定人生的高度123
人生的失败源于潜意识的失败126
“潜意识失败者”——不敢要和做不到128
突破意识的“墙”：抓住潜能量132
与自我对话：我想成为什么样的人135
链接：潜意识的由来137
第十章改变自我暗示，优化人生轨迹
消极的自我暗示会误导人、毁灭人，而积极的自我暗示则能够激励人、鼓舞人。自我暗示连接着潜意识与外部行动，而潜意识则蕴藏着巨大的可以被挖掘出来的正能量。所以，掌握了自我暗示就等于掌握了优化命运轨迹的方法。
你的未来就是你头脑中的画面140
性格是暗示叠加的结果142
改变自我暗示就能获得强大气场146
自我暗示的唯一原则：只给自己正向的暗示149
在想象中预演：借助自我暗示，实现自我突破150
链接：自我暗示的支配力154
[第五篇]
透视情绪正能量：别让情绪左右你的人生
第十一章情绪控制：平衡的情绪是你内心能量的源泉
在产生一种情绪的时候，你首先要做的就是对其进行引导，顺利实现对情绪的控制，在平复自己情绪的同时，你的内心就会产生无尽的能量。
做好情绪疏导，有效解放心灵160
掌握情绪控制的7大理念162
控制紧张情绪的途径166
好心情是可以“装”出来的169
第十二章1%的负面情绪会导致100%的失败结局
对于人们来说，负面情绪对于一件事情的结局影响非常大，如果不予以重视，1%的负面情绪就会导致绝对的失败。因此，人们需要对这1%的负面情绪多加重视，不要让它成为你成功路上的绊脚石。
愤怒情绪的抑制方法174
控制恐惧情绪的方法176
如何克服犯错的感觉178
怨恨导致各种疾病180
压抑情绪导致抑郁181
[第六篇]
正能量修炼术：提升自我，遏制让人生失意的正能量
第十三章正能量来自实力：积弱成强，厚积薄发
如果把正能量比作动力，那么个人实力就是机器，只有机器运作良好，正能量才能拥有持续不断的动力。
辉煌的背后，总有一颗主动进取的心188
你必须专业到临危受命仍游刃有余190
让自己拥有别人拿不走的东西192
把握人生转变的关键时期194
让理想和目标成为一种永久的信仰197
第十四章正能量修炼术：如何提升改变你一生的正能量
唯一能够决定你能量强弱的，不是别人，而是你自己——对此，你可以完全改观。事实上，自我提升的过程就是正能量步步飙升的过程。
提升正能量：正面的心态可以点石成金200
高速运转的大脑是正能量最强有力的支撑202
关注细节，增强正能量204
通过体操练习，提高身体正能量207
改变心灵的颜色，唤醒心中的巨人：从心灵开始修炼正能量209
塑造成功型性格，遏制让人生失意的负能量212
热情让气场步步飙升214
第十五章正能量实用手册：你最需要的是哪种正能量
不同的人需要不同形式的正能量，不同形式的正能量需要用不同的方法来加强。有效激发并合理运用自身的正能量对每个人的发展都至关重要。
主角正能量：成为正能量强大的主角218
魔力正能量：天才和成功者的秘密220
人脉正能量：有正能量就有人脉222
动力正能量：将消极转化为积极的力量224
制胜正能量：折服一切对手和朋友226
职业正能量：助你职场一路辉煌228
营销正能量：拿下所有订单229
幸福正能量：激活生命中的幸福能量231
健康正能量：让生命平衡运转232
作者简介
播报编辑
马登，正能量的积极倡导者、研究者和践行者，成功学导师，始终致力于将正能量等成功学理念传授给每个读者，传递到世界上每一个阳光照得到的地方。撰写了《没有什么不可能》《一生的资本》等大量振奋人心的作品，彻底扭转了亿万底层人民的命运，许多著作被翻译为多种语言，加印数十次。相信每个梦想成功和幸福的人都能够从书中汲取力量。
媒体推荐
播报编辑
正能量，无所畏。
——韩寒 中国著名青年作家
愉悦力，正能量，我们一起来分享。
——姚晨 知名演员 微博女王
如果你有自信，它会在无意之中释放出能量，推动你走向成功；如果你自卑或恐惧，它也会在无形中释放出能量，导致你走向失败。成功的人会因为体验到成功的快乐而更加自信；失败的人也会因为体验到失败的痛苦而更加自卑。
——李开复 中国创新工场董事长
我们心中有两个不同的能量区，一个是愤怒，一个是正念。保持内心的澄明，学会放下，才能激活内心的正能量。
——埃伦·兰格 美国积极心理学奠基人之一
成功的秘诀，就在于懂得怎样控制内心这股能量，做到这一点，你就能掌控自己的人生！
——安东尼·罗宾 潜能激励大师
每个人的心里都潜藏着巨大的正能量，一旦正确使用这种能量，就足够成就丰功伟业。相反，如果这种正面的心理能量没有得到正确的使用，就会产生巨大的负能量，足以让你一生一事无成。
——理查德·怀斯曼 英国大众心理学传播第一教授
序言
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序一
正能量，你可以！——每个人都有无限可能
这个世界其实每天都有很多令人惊奇的事情发生，而你相信吗？
你相信这样的事实吗：
一个失去听力的音乐家竟然能用皮肤捕捉声音；
一个普通的家庭妇女竟能承受4倍于自己体重的重物；
一个原本其貌不扬的女孩能在转眼间变成美丽的公主；
一个出自贫民窟的、不学无术的黑人少年竟成了美国纽约州的州长；
一个到52岁仍一事无成的推销员竟在30年后缔造了一个快餐连锁帝国；
一个下身曾被严重烧伤并被医生断言不能活下来的人竟能打破一英里长跑的世界纪录；
……
这些故事不是虚构，也不是传奇，而是就发生在这个世界上的真实事件——这些事例在本书中都有较为详尽的叙述。是什么让他们激发了生命潜能，创造了如此的奇迹？是对音乐的热情，对孩子的关爱，是自信，自我肯定，是对梦想的执著，向命运挑战的勇气，是积极的心态和不懈的行动力……这些表现实际上都源于他们内心的正能量，只有正能量才能激发人们的无限潜能。
正能量这个词，似乎在当代社会越来越流行。那么，到底什么是正能量？其实，简单来说，正能量就是一切正面的心态、情绪及由此引发的一种积极向上的人生态度，如信念、乐观、自信、积极、热情、坚忍、持之以恒，等等。更为关键的是，无论什么时候，正能量总会主导人们采取积极而正向的行动，并给人以向上的源动力和不灭的希望，激励我们自己用语言，用行为来自我暗示、自我催眠，去相信未来，去让我们的内心更坚定、更强大！
在这个世界上，没有人不渴望成功和幸福。可是，很多人在越来越沉重的压力下失去了理想和斗志，心也渐趋麻木。当生活一天天被消极、浮躁、彷徨、烦闷和无聊所充斥，成功似乎正与大多数人渐行渐远。于是，很多人对人生、对自我产生了诸多困惑，甚至是怀疑：
为什么我们渴望改变现状，却找不到突破的门径？
为什么我们在人群中谈笑风生，内心却常感孤独？
为什么我们向往美好的人际关系，却陷在当下的糟糕人际泥沼？
为什么我们步步谨慎唯恐失败，失败却接踵而至？
为什么我们虽处在繁华都市，却依旧像孤岛上的鲁滨逊？
为什么我们一直追求积极的人生，现实中却总是在消极中度日？
显然，在这个人们普遍怀有焦灼、纠结和郁闷感的时代，我们有太多的困惑需要解决了。如果说人生就是一次次的选择，那么，在面对选择的时候，我们一定希望拥有一种能调整自己心态、提升自我潜能的力量。
如果总有这样一种力量引导我们采取正向的行动，那么以上的问题自然也就不复存在了。这或许正是我们每个人都需要读读《正能量》的原因。
除了上面我们提到过的例子，本书还借用了很多经典的心理学案例以及真实的故事，深入浅出地介绍了正能量的秘密，并具体介绍了一些如保持积极心态、善用吸引力法则、自我暗示、情绪控制等获取和强化正能量的技巧。
本书意在提升每个人的正能量指数，我们相信，读过这本书后，你会对人生和事业有一种全新的感悟，你将不再消极、浮躁，也许你还会发现，成功离你不过一步之遥。这样一来，本书的目的也就初步达到了：我们衷心地希望能够通过本书向读者朋友们“传递”一种能帮你放松自己、释放潜能从而改变现状的正向能量。
谨以此书献给孤岛上的鲁滨逊们——那些消极的人，空虚的人，疑惑的人，卑微的人，焦虑不安的人，孤独无助的人，心浮气躁的人，怨天尤人的人，对生活绝望的人，郁郁不得志的人，辛苦付出却一无所获的人，功成名就后迷失自我的人——献给你们。无论你处于什么状态，在从事什么工作，只要你每天都能保持正能量，提升正能量，传递正能量，你就一定能实现你的人生目标！
请相信，每个人都有无限的潜能，就看你如何去激发。
正能量，你可以！
序二
潜能的力量：从意识到正能量
在开始介绍正能量之前，我想先向大家简单地介绍一下“意识”这个概念。
意识是神经动物共有的能力，它是指主体对内、外信息的认知与体验，以及针对信息开展的自我调控活动。比如，疼痛感会迫使动物躲避伤害，饥饿感会提醒动物尽快进食。
但是，人类的意识却并非如此简单。人的意识就是一种无形的能量，通过自我意识调节，人类甚至能够改变身体的感知能力，甚至影响器官的状态。
历史上第一个正式、明确地指出意识可以影响身体状态的人，是一位生活在18世纪的德国医生。他自称发明了一种神奇的疗法，可以治愈“各种无法解释的怪病”。
19世纪，英国一位具有创新精神的医生借用和拓展了这一成果，并将其命名为“催眠术”，这其实就是心理学上所说的“心理暗示”。
后来，一位印度医生成功地运用心理暗示作为麻醉剂，为一位病人进行了截肢手术——在手术过程中，病人竟然没有感觉到丝毫的疼痛。
20世纪中叶，德国心理学家利用死囚进行的著名的“滴血实验”，再次权威性地验证了心理暗示的强大破坏力——或者说能动性。
人们对心理暗示的研究和利用表明，人的意识能够影响自身的能动性。其实，这种现象在人们的创造活动中表现得最为明显，比如追求事业成功的过程。
任何成功的背后都有一种成功的理念。通过成功人士的故事，我们收集到的成功理念有：心态决定一切、热情导致成功、恒心加决心是为万能、自信者永不失败，等等，这些也都是正能量的表现形式。
如果把成功的因素简化为两个方面，我们大概能得出如下公式：
成功=一定的能力+正能量
轻而易举得到的东西不会被人重视。成功之所以被人渴望和追求，必定是因为他当前表现出的“一定的能力”不足以使其成功。但是，人的能力并非只有表现出来的这些，每个人身上都具备一种隐藏的能力——潜能。科学界普遍认为，人类使用的能力不足自身潜能的5%。
很多超越常理的事实告诉我们，积极的正向意识往往能够激发人的潜能，从而导致奇迹的发生。这种积极的意识就是正能量的重要来源。所以，潜能是成功的关键，而正能量则是激发潜能的关键。
通过正能量的强化，人的潜能不断被激发，人的整体能力就会得到不同程度的提升——正能量越强，他的能力就会越强，最终让他达到足以取得成功的高度。是的，一定的能力加上正能量，成功看起来就这么简单。
不仅如此，在很多成功人士看来，正能量的重要性要远大于能力。
国际快餐“巨无霸”麦当劳的缔造者，雷·柯洛克的座右铭是这样说的：“‘才华’不能：才华横溢却一事无成的人并不少见；‘天才’不能：是天才却得不到赏识的人屡见不鲜；‘教育’不能：受过教育而没有饭碗的人并不难找——唯有恒心加决心才是万能的。”
恒心和决心无疑都是正能量的源头。柯洛克不重才能而重恒心、决心，恰恰反映了正能量对于成功的重要意义。
我们着重强调正能量，不仅因为它的重要性，更因为它的难于获取。这是因为，在寻求生存的过程中，不管一个人多么懒惰、消极，他也总能通过近乎“本能的学习”被动地获得一定的能力；然而正能量却在更大程度上受着惰性本能的羁绊，它需要人们主动去获得，而且多数时候都会面对难以想象的艰难挑战，比如极具破坏力的负面意念和情绪——我们可以称之为“负能量”。
负能量的破坏性和正能量的建设性不相上下。一旦被制造负能量的负面情绪控制，健康的身心就会发生可怕的病变，这些情绪包括：愤怒、厌烦、失望、担忧、抱怨、自私、多疑、恐惧、嫉妒、消极、委屈、失落、抑郁、憎恨、内疚、贪婪、狭隘，等等。在这些情绪的腐蚀下，你将一事无成，甚至患上严重的生理或心理疾病。
相对而言，在惰性本能的驱使下，负能量往往表现出远超正能量的增长势头以及很强的传染性。但正、负能量之间永远是此消彼长的关系，所以我们获得正能量的主要途径就是用尽一切方法压制负能量。
比如，我们可以通过保持良好的心态，训练正面的潜意识，积极地自我暗示，适时地情绪调控，远离负能量携带者等方式调动、保持和强化自己的正能量。当然，这些内容我们会在本书中做进一步的详细介绍。
从意识到正能量，我们旨在向读者阐述这样的道理：人类的表面能力固然有限，但潜能的力量却是无限的，而且完全有可能借助正能量来激发自己的潜能，从而完成那些原本被视为“不可能”的任务。
既然存在这种可能，那么，无论我们的才能是平庸抑或出众，每个人都有可能获得自己梦寐以求的成功。重要的是，你是否已经掌握了正能量的秘密。
正能量，就是人类成功的普遍性法则。
如果你想了解更多关于正能量的知识以及如何提升正能量的方法，请带着自己的思考，结合自己的生命体验，好好地读一读这本书。希望每位读者都能在书里汲取到必要的心灵营养和精神力量。
