橫掃腿

因為橫掃腿以足背至脛骨一帶打擊對方，所以又有人稱其為脛踢。橫掃腿威力巨大，日本武界曾測量過橫掃腿的威力，並與日本空手道的側踢比較。單式而論，側踢力量大，但若綜合出擊時間、頻率、整體破壞力計算，則橫掃腿比側踢威力大幾倍。

橫掃腿按其攻擊門標可分為三種，即高踢攻擊對手頭部、頸部，常能擊昏對手；中踢攻擊對手腰肋、腹部;低踢打擊對手膝部和小腿。由於橫掃腿力量人，攻擊目標多，且易控制身體平衡，所以在泰拳比賽十使用頻率較高。

要踢好橫掃腿，僅有苦練是不夠的，關鍵是明白髮力的原理，腿部發力基本上都是以大肌羣為主動，再利用好支撐的彈力，橫掃腿也以一樣，啓動時胯部上提旋轉.以就是臀大肌主動，支撐腳不能壓死，要有一種靈活的彈力，其實也就是對重心的把握，用胯部瞄準，胯部一過時，腳自然的踢直，如以小腿主動發力，踢直後已消耗太多的力量，也影響重心，最後的踢直只是力量傳遞的結果 ^[1]  。

一、技術要領：

1、格鬥式站立，前腳向前斜45度方向上一小步（腳尖顛起），重心前移；

2、前手臂與肘垂直護於身體側面，後手向起腿方向斜下襬的同時，後腿蹬地如同棍子一般以前脛骨（即 膝蓋以下腳腕以上，主要以腳腕以上10cm左右為最佳進攻武器）橫掃出（目標為對方的腰部，當接觸對方腰部的瞬間，翻膝向斜下方砍出）

3、當掃踢之腳方落地，下襬之手應向前方伸直，以防對方靠近進攻 ，同時扭腰帶動掃踢之腿向後收回，還原成格鬥式。

二、注意事項：

1、後掃踢時，支撐腳必須顛起，當脛骨接觸對方腰部的瞬間，必須斜下砍出，以增強穿透力；

2、橫掃踢時，大小腿必須伸直（如同木棍一般），腳背須繃直，進攻武器應是脛骨。

一、技術要領：

1、格鬥式站立，換步（前後兩腳交*換步雙腳顛起，後腳置於前，前腳向後，）而立，重心移到前腳（換步前的後腳）；

2、前手臂（換步前的後手）與肘垂直護於身體側面，後手（換步前的前手）向起腿方向斜下襬的同時，後腿（換步前的前腿）蹬地如同棍子一般以前脛骨（即膝蓋以下腳腕以上，主要以腳腕以上10cm左右為最佳進攻武器）橫掃出（目標為對方的腰部，當接觸對方腰部的瞬間，翻膝向斜下方砍出）

3、當掃踢之腳方落地，下襬之手應向前方伸直，以防對方靠近進攻，同時扭腰帶動掃踢之腿收放至前面，還原成格鬥式。

二、注意事項：

1、拳掃踢時，換步應快，雙前腳掌應顛起，兩腳之間的距離不易太大，當脛骨接觸對方腰部的瞬間，必須斜下砍出，以增強穿透力；

2、橫掃踢時，大小腿必須伸直（如同木棍一般），腳背須繃直，進攻武器應是脛骨。

一、技術要領：

1、格鬥式站立，重心向前斜移，前腳斜45度微跳；

2、前手臂與肘垂直護於身體側面，後手向起腿方向斜下襬的同時，後腿蹬地如同棍子一般以前脛骨（即 膝蓋以下腳腕以上，主要以腳腕以上10cm左右為最佳進攻武器）向對方大腿或小腿外側斜下砍出（直接 翻膝向斜下方砍出）

3、當掃踢之腳方落地（也可旋轉一週，但不用），下襬之手應向前方伸直，以防對 方靠近進攻，同時扭腰帶動掃踢之腿向後收回，還原成格鬥式。

二、注意事項：

1、後低掃踢時，須斜微跳，重心向斜傾倒，以脛骨斜下砍對方大（小）腿外側。

2、低掃踢時，作攻擊之腿脛骨（後腿）應先接觸對方大（小）腿，而後落前腳觸地。

擊影練習是假設性技術練習，就是我們平常説的空擊,即與假想放的攻防動作進行相應的技法練習。通過擊影練習，可以提高全身協調性，掌握進攻和防守的時機,休會動作的路線、方向和力點準確性，找出不足,改進基本技術。

練橫掃腿時，不要一味求快、求猛，而應注意出腿的正確性和身體平衡。腿法要靈活敏捷，減少動作預兆，提高腿法的穩定性和突然性,同時加強出腿後的防守。

準備一根圓木，先將木棍放在脛骨至腳背十滾動，感到發熱後，再用木棍進行敲打，打擊力度由輕到重。隨着硬度的提高，可用圓鐵棍依法練習。堅持練習，使腿部表皮神經末梢感到反應遲鈍，脛骨骨質增厚,減少痛感，從而增強擊打承受力。

昔日，泰國香蕉捌遍佈全國，經常可以看到泰拳手以香蕉樹為練腿目標，圍繞樹幹“砰砰”猛踢,通過踢樹幹來提高腳背和脛部的硬度和打擊力度。另—練法是將約—米長的香然樹樹幹拋向空中，然後以左右腿迅速踢擊，以提高準確性。

隨着杜會的進步，沙袋已成為泰拳們訓練的重要工具。沙袋一般是山帆布或皮革製成，內填細沙，重量因人而異，懸掛高度以沙袋中部與練習者胸那高度相等為宜。橫掃腿踢沙袋應注意擰腰轉髖，以增加小腿速度，用腳背或脛部橫擊沙袋。

踢沙袋不可孔打,應結合步法、小腿角度和距離,有目的地擊打。通過沙袋練習，可以有效地增加脛部和腳背的硬度,使其更具威力。

引靶練習是由教練手持長方形皮製手靶，引導練習者擊打的—種訓練方法。練習時,教練持靶,不斷變化距離、角度和方向,泰拳手以橫掃腿追市靶。泰拳手經過訓練，習慣追擊活動目標，對提高橫掃腿的準確性和連貫性有很大幫助。