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https://baike.baidu.hk/item/橫叉/1072493
橫叉
鎖定
橫叉是練習大腿內後側和胯關節柔韌性的動作,具體方法:兩腿左右一字伸開,兩手可輔助支撐;兩小腿的後側着地,壓緊地面,兩腳的腳跟着地,兩腳尖向左右側伸展或勾緊胯充分打開,成一字形。
中文名
橫叉
目 的
練習大腿內後側和胯關節
柔韌性
方 式
兩腿的小後側着地
目錄
1
運動效果
2
動作要點
橫叉
運動效果
橫叉
橫叉可上體前俯拉長腿後側肌肉並充分開胯;亦叫上體向左右側倒,允分拉長大腿內後側肌肉並增大胯的活動幅度。
橫叉
動作要點
挺腰立背,開胯沉髖;挺膝勾腳,前俯傾倒。
圖集
橫叉的概述圖(3張)
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歷史版本
最近更新:
标准果业
(2023-01-27)
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