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槓鈴深蹲
鎖定
槓鈴深蹲是
體育學術語，為一種拉伸動作，步驟是雙腳比肩稍寬站立，腳尖與膝蓋同方向，全程保持腰背挺直，雙臂握住槓鈴放於頸後。緩慢下蹲，從側面看膝蓋不要過分超過腳尖，蹲至
大腿與地面平行。起身時腳趾抓地挺髖蹲起，重心始終位於腳底中部，腰腹背始終收緊。
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槓鈴深蹲呼吸
蹲下時吸氣，蹲起時呼氣。
當大重量時，吸氣憋住，下蹲站起後調整呼吸。
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槓鈴深蹲動作感覺
蹲下最低點時，臀部和大腿前側有牽拉感。
槓鈴深蹲常見錯誤
錯誤：膝蓋與腳尖方向不同，發力感集中在大腿前側，臀部感覺較弱。
解決：膝蓋要與腳尖同方向，蹲下時，臀部向後向下坐，充分拉伸臀大肌。
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- 參考資料
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1.
槓鈴深蹲
．keep[引用日期2020-04-20]
