有效學習：成為學習高手

《有效學習：成為學習高手》以腦力開發技術為依託，結合作者長期學習能力教學經驗，詳細介紹了高效學習的多種方法，內容充實、實操案例豐富，是一本全面提升學習能力的自助手冊。

宋瑩，女，潛能開發與思維導圖培訓師，國家三級心理諮詢師，書籍《有效學習：成為學習高手》、《思維導圖從入門到精通》作者 ^[1-2]  ，第十屆世界思維導圖錦標賽中國組委會副秘書長。 ^[3] 

《有效學習：成為學習高手》包括六大部分，17個章節，在學習領域將快速記憶與思維導圖兩大方法結合運用，助力學習者開啓左右腦學習潛能；內容涵蓋日常學習方法、應試技巧，以及腦力競賽訓練方法，向學習者展現了從常規應用到成為大腦明星的完整軌跡；通過講解呼吸冥想法，讓學習者學會用心力支持腦力，實現學習能力的良性可持續循環。 ^[1] 

書中方法適合7歲以上學習者使用。在校生可藉助方法提升應試成績；家長可指導孩子進行腦力開發；職場人士可全方位提升大腦效能；學校及培訓機構老師可將書作為系統提升學習能力的教材參考用書。 ^[1] 

第一節 走近腦科學：揭開學習之謎 // 2

第二節 初識記憶：學習從記住知識開始 // 11

第三節 鍛鍊邏輯思維：思維導圖技巧 // 14

第四節 調動身心力量：學習中的靜心冥想 // 24

第一節 自學為王 // 27

第二節 有機平衡的學習狀態 // 31

第三節 在學習上的四個親子着力點 // 34

第四節 持續學習：做一座活火山 // 39

模塊一 突破背誦

第一節 串聯記憶法 // 46

第二節 代碼記憶法 // 50

第三節 定位記憶法 // 54

第一節 圓周率小數點後 100 位（1）// 62

第二節 圓周率小數點後 100 位（2）// 65

第三節 學習與生活中的數字 // 67

第一節 突破英語從三個觀念開始 // 75

第二節 單詞記憶法入門 // 78

第三節 操練：字母聯想法 // 81

第四節 操練：詞根聯想法 // 85

第五節 操練：前綴、後綴聯想法 // 97

第六節 趣味聯想：背英語文章 // 102

第七節 大量輸入與系統輸出 // 107

第一節 釋放你的想象力 // 117

第二節 現代詩與古詩記憶 // 120

第三節 現代文記憶 // 126

第四節 古文記憶 // 131

模塊二 輕鬆應試

第一節 初建：課本預習圖 // 138

第二節 精修：製作聽課筆記 // 148

第三節 重塑：課本複習圖 // 157

第四節 專業領域應試：電腦導圖 // 166

第一節 設定學習目標 // 176

第二節 中學生課程分析 // 181

第三節 小學與大學的科目分析 // 188

第四節 整學期時段規劃 // 198

第五節 高效複習計劃 // 201

第六節 學習中的時間管理技巧 // 205

第一節 遺忘規律：只能記住一天 // 209

第二節 基礎：建立直接重複系統 // 213

第三節 進階：間接花式複習法 // 216

模塊三 重塑閲讀與寫作

第一節 分析滿分作文 // 224

第二節 分析名家名篇 // 229

第三節 分析優秀論文 // 236

第一節 分析小學生寫作要求 // 245

第二節 分析中學生寫作要求 // 249

第三節 弄懂高考評分標準 // 255

第四節 釐清論文標準結構 // 261

第一節 分析整本名著 // 267

第二節 分析科普書籍 // 277

第三節 分析學術專著 // 293

第四節 高效閲讀技巧 // 316

第一節 激發創作靈感 // 320

第二節 設計寫作脈絡 // 325

第三節 情理交融的表達 // 331

模塊四 腦力訓練與競技

第一節 快速隨機數字訓練 // 336

第二節 人名、頭像記憶訓練 // 341

第三節 快速撲克牌記憶訓練 // 343

第四節 二進制數字記憶訓練 // 348

第一節 展示你的思路 // 359

第二節 “託尼·博贊”競賽導圖 // 374

第三節 思維導圖競技的價值 // 380

模塊五 提升學習耐力與悟性

第一節 入門：學習冥想法 // 386

第二節 升級：自然呼吸法 // 389

第三節 平等心與學習耐力 // 394

第一節 學習成長的過程 // 397

第二節 發現更智慧的自己 // 399

第三節 跟隨靈感的指引 // 402

後 記 // 405

參考文獻 // 406 ^[1]