有效刷牙

刷牙是一項重要的口腔保健措施。有效刷牙是指能最大限度地清除牙斑又不損傷牙齒和牙齦的方法。

很多人天天刷牙卻仍然患有各種牙科疾病。這是因為普通牙刷很難徹底清潔牙齒的窩溝、牙齦溝和齒縫等特殊部位，病菌在這些地方大量繁殖，就會引發牙病。同時，錯誤的刷牙姿勢或用力不適度也往往會給口腔和牙齒造成不必要的傷害。這些都稱作無效刷牙。

有效刷牙是預防牙病的最有效方法。有效刷牙是指一方面要儘量把牙菌斑徹底地清除乾淨，另一方面又不會對牙齒和牙齦造成損傷。

有效刷牙的要點是：牙刷到位；把牙刷毛放在牙齒與牙齦的交界處，刷毛指向牙根方向與牙齒表面呈45°角；按照一定順序，牙齒的各個部位都刷到；早晚刷牙；每次刷牙3分鐘。

專家推薦的有效刷牙方法有水平顫動法、順牙縫豎刷法和旋轉畫圈法。

水平顫動法是將牙刷毛放在牙齦和牙齒交界處，刷毛指向牙根方向與牙面呈45度角，原位水平顫動，顫動的幅度不超過半個牙位。水平顫動，牙齒基本上在原位水平顫動，然後順着牙縫豎刷，顫動的幅度應不超過半個牙面，每個部位顫動8～10次。目的是清除牙齦緣的牙菌斑，因為這裏是牙周疾病發病的部位；

垂直豎刷：豎刷法是將刷毛放在牙齦邊緣，刷毛指向牙根方向與牙面呈45度角，順着牙縫豎刷，目的是清除牙齒鄰面的牙菌斑；

上述兩種方法也可以結合使用，先水平顫動再順着牙縫豎刷。

牙面畫圈：老人和孩子不容易理解和採用上述方法，可採用牙面畫圈的方法。

1、將牙刷舒適地握在手中——許多牙刷有一個放拇指的位置，以使你能正確地握住。2、將牙刷放於牙齦緣裏45°角，然後旋轉牙刷，每個牙刷5次。3、刷裏面的牙面時將牙刷靠着牙齦緣，短距離地來回刷。4、刷上下牙咬牙頜面時牙刷前後移動。5、刷前牙內側面時將牙刷垂直，用刷毛前端距離上下刷。6、刷舌背有助於將存留在舌背上的細菌消除，保持口氣清新。7、牙間隙刷和牙線能清除牙縫的食物及菌斑。