月經量

女子月經量的多少因人而異，一般是20～100毫升。一般每天換3～5次衞生巾或紙，就算是正常。如果經血量過多，換一次衞生巾或紙很快就又濕透，甚至經血順腿往下淌，這就不正常了。經血過多，可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經血長期過多會引起貧血，應查明原因，進行治療。

青春期的少女以月經量過多較為常見。其主要原因是在青春發育期，卵巢功能尚未完全成熟，這時候的月經一部分屬於無排卵性的。沒有排卵就沒有黃體，沒有黃體就缺少孕酮。因此，子宮內膜只能處於增殖期而不能達到完善的分泌期，以致子宮內膜脱落不完全而影響子宮的收縮，造成經血過多。此種情況如不引起注意，久而久之，可出現面色蒼白、乏力、頭暈等貧血症狀，也應就醫治療。

一般每次月經量30毫升是太少，80毫升又過多。正常的應該是每次60毫升。這就需要我們平時留意衞生巾的使用量，每個週期不超過兩包（10 片/包）。假如每次用三包衞生巾還不夠，每片衞生巾都是濕透的，就屬於經量過多;相反，每次月經一包都用不完，則屬經量過少，應及早去看醫生。

月經量少又稱之為月經過少和經水澀少，一般認為經量少於30毫升，相當於西醫月經不調。其病因有虛實之分，虛者多因素體虛弱，大病、久病、失血或飲食勞倦傷脾，或房勞傷腎，而使血海虧虛，經量減少;實者多由瘀血內停，或痰濕壅滯，經脈阻滯，血行不暢，經血減少。

大家都知道女子以血為用，正常規律的月經反映了女子正常的生殖生理功能。如果月經量少，或月經質量不好，受孕後就沒有足夠的經血和高質量的營養物質供胎兒正常的生長髮育，就很容易出現中途流產，或胎死腹，胎停孕等現象。

1、可引起色斑、暗瘡，影響美容：這些色斑、暗瘡，不是化妝品能解決的，因其是機體病變的反映，尤其是月經量少顏色黑及一些癌症、肝硬化等病症的外在表現。如果不及早診治，不但影響美容，而且還會影響身體健康。

2、月經量少有可能會導致不孕不育：月經量少的人體質一般都不太好，有可能會導致懷不了孩子。

3、月經量少是婦科炎症的危機：月經量少顏色黑給女性的身體健康帶來了嚴重的危害。如月經性關節炎，朧性皮疹，月經性牙痛，月經性哮喘，子宮內膜移位，宮頸炎等。

4、月經量少可引發頭疼：頭痛是一種較常見的疾病，就其發病的機率來説，女性要大於男性，這與女性獨有的生理特點有關，流行病學調查結果表明，與月經有關的頭痛，約佔女性頭痛的20%。

1、充足的睡眠。有道是："女子以血為本，以肝為先天"，養肝血對女人來説至關重要。肝血不足，月經量容易變少，皮膚容易粗糙、發暗、長斑、長痘痘。很多女性都想知道吃什麼最養肝血，其實最養肝血的不是食物，而是睡眠。最遲也要在晚上11點以前入睡，才能使肝血得到滋養。

2、調整心態。調整好自己的心態。有些時候，心理上的壓力會導致月經異常。精神上受挫折、壓力大等負面情緒，均會造成月經異常，所以女性朋友必需調整好自己的心態，保持良好的心態非常必要。

3、多吃含有鐵和滋補性的食物。多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海蔘、胡桃仁等滋補性的食物。月經量少的女性在來大姨媽之前可以多喝生薑紅糖水。

4、不要太勞累。月經來最好不要讓自己太勞累了。身體過度勞累，會影響身體器官的功能，同時會影響新陳代謝。女性朋友月經期間，最好保持休閒的生活，放鬆身心上的勞累。

月經的情況跟人的年齡、身體素質有關，只要能夠正常排卵，無其他疾病，月經量少是能懷孕的。

月經是指每月一次的有規律的陰道流血。女孩一般在12歲左右出現第一次月經，女性的正常月經血量為30~50毫升，少於20毫升為月經過少，多於80毫升為月經過多。

月經量少要到醫院檢查，看子宮和輸卵管的情況才可以判斷是否能懷孕。進行B超檢測排卵情況，看卵泡的生長髮育狀況如何。月經量少的人當中患不孕症的比例比較高，這是由於多種常見的引起不孕的疾病都可以導致月經量少。

月經量多主要是經血量過多，月經量超過60ml以上。

月經量過多的女性，往往會有明顯的貧血現象，在生理期和生理期過後，常會有心悸、全身無力、腰痠腿痛、失眠多夢的症狀出現，平時也容易感冒和疲勞，可在月經量多的月份適當的補充鐵質，預防貧血的發生，或是通過食物補充鐵質。

月經量多茶療方法

【蓮子花茶】花茶3g，蓮子30g，冰糖20g。將蓮子用温水浸泡數小時後，加冰糖燉爛備用；將花茶用沸水沖泡5～10分鐘後取汁，與蓮子汁衝勻，即可飲用。《玉楸藥解》説：“蓮子甘澀，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之象。”蓮子甘可補脾，養心益腎，澀可固脱；輔以冰糖補中益氣；花茶為佐使，理氣解鬱。三藥合用，補而不滯，而達氣行則血行，補氣以攝血之目的。

【黑木耳紅棗茶】黑木耳30g，紅棗20枚，茶葉10g。煎湯代茶頻飲。每日1劑，連服7日。功能補中益氣、養血調經，適用於氣不攝血之月經過多。 血熱型經來甚多，經色鮮紅或深紅，質稠黏有光澤，小腹作脹，血流出自覺有熱感，可見唇乾紅，口渴，心煩，小溲短黃，大便燥結，舌紅苔黃，脈數有力。治以清熱涼血，止血固衝。

【黑白茶】墨旱蓮30g，白茅根30g，苦瓜根15g，冰糖適量。將諸藥洗淨，加水適量煎取藥汁，再加入冰糖調味即可。每日1劑，不拘時代茶飲。功能滋陰清熱，涼血止血。

【芙蓉蓮蓬茶】木芙蓉花15g，蓮蓬15g，冰糖15 g。以上前2味加水煎湯，去渣取汁，加入冰糖，代茶頻飲。功能清熱涼血，消腫解毒。適用於血熱型月經過多。

【地錦草茶】鮮地錦草50～100g(幹者30g)，水煎代茶飲，每日1劑，至經淨，用於血熱型月經過多。

【青蒿丹皮茶】青蒿6g，丹皮6g，茶葉3g，冰糖15g。將青蒿、丹皮冼淨，與茶葉同放杯中，用開水浸泡15～20分鐘後，再加入冰糖溶化。每日1劑，不拘時飲用。方中清蒿能清透伏熱，丹皮清熱涼血止血，冰糖補中益氣，並能防制青蒿、丹皮之苦寒傷胃，共奏清熱涼血、止血之功。

【菜薹茶】油菜薹120g，蜂蜜適量。將油萊苔洗淨，切碎略搗，絞取汁液，對入蜂蜜，調勻。每次服2～4湯匙，本方適用於血瘀引起的月經過多。

【止血葡萄茶】紅茶2g，葡萄乾30g，蜜棗 25g，加水400ml共煎，煮沸3分鐘，分3次服，每日1劑。化瘀止血，用於功能性子宮出血及血瘀型月經過多。月經過多者要注意自我調養，消除恐懼心理，避免不良刺激，樹立戰勝疾病的信心，保持愉快的心情和樂觀的情緒；要注意經期衞生，保持外陰部清潔，防止感染；平時少吃辛辣刺激性食物，增加蛋白質的攝入，多吃些禽類、雞蛋、牛奶、動物的肝和腎、魚、豆製品等，以增強體質，保證月經正常運行。

1、調情志要保持心情舒暢，避免憂思鬱怒，損傷肝脾，或七情過極，五志化火，擾及衝任而為月經疾病。

2、適寒温要根據氣候環境變化，適當增減衣被，不要過冷過涼，以免招致外邪，損傷血氣，引起月經疾病。

3、適勞逸要積極從事勞動(體力和腦力勞動)，但不宜過度勞累和劇烈運動，過則易傷脾氣，可導致統攝失職或生化不足而引起的月經疾病節飲食要注意飲食應定時定量。

4、節育和節慾要重視節制生育和節慾防病，避免生育(含人流)過多過頻及經期、產後交合，否則損傷衝任、精血、腎氣，導致月經疾病。上述各項在平時應多加註意，在經期、產後更要重視，既可減少或防止本病的發生。

5、不宜暴飲暴食或過食肥甘油膩、生冷寒涼、辛辣香燥之品以免損傷脾胃而至生化不足，或聚濕生痰或涼血、灼血引起月經不調。

月經過多有血塊

月經有血塊的女性，在中醫上認為這是氣滯血淤的外在表現，這類患者經常會臉色暗淡沒有光澤，皮膚粗糙，而且還會起痤瘡。如果確定是功能性原因引起的月經不調，那麼最好是用中藥進行調理，根據症狀和患者的個人體質、身體特徵，採用理氣通絡、活血化瘀的方法有較好的效果。諸如紅花，桃仁，薄荷，坤草，澤蘭，赤芍之類，對改善症狀和體徵均有良好效果。不過，這要在大夫的指導下服用。 月經有塊者應注意經期保護，冬天注意保暖，防止着涼，不食生冷食物，不過於勞累，保持心情愉快，勞逸結合。

飲食中最好多吃高蛋白低脂肪的食物，多攝取維生素。經期有血塊，經前腹痛，説明體內寒凝氣滯血瘀，治需化瘀散寒止痛。烏雞白鳳丸，補氣養血，調經止帶。用於氣血兩虛，月經不調，腰腿痠軟，白帶量多。素C，可以讓骨盆的血液循環通暢。不要吃生冷、油膩的食物，西瓜、葡萄、梨這些屬性寒的食物也不要吃，防止影響血管的收縮。

月經不規律的表現形式可能有：月經時間過短或過長;經期時間過短或過長;月經量過多或過少;都是月經不規律的症狀。治療方法主要是：

1.雞蛋2個、益母草30克，將雞蛋洗淨，同益母草加水共燉，蛋熟後去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。

2.當歸、生薑各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。

3.温宮止崩方，其有白朮、柴胡、淫羊藿、黨蔘、黃芪、甘草、血餘炭、牡蠣等苗疆藥材。

二、飲食調養

首先要做到月經來潮的前一週的飲食宜清淡，多吃些易消化，富營養的食物。還有綠葉蔬菜，水果不能少，多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。婦科專家胡主任提醒女性朋友開胃、易消化的食物包括棗、麪條、薏米粥等。

其次是月經期間，可以多吃些水果，但是不是所有的水果都能吃，像是梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，月經期間一定要遠離蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗等屬於温性食品在月經期間可以多吃。

最後就是月經結束，千萬不要以為月經結束就可以肆無忌憚的吃辣椒了，經期後的護理也很重要，由於經期流血量多，女性朋友可以再經期後，補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。多吃些紅棗、木耳、等補氣血食物。

三、【食譜分析】香橙花入肝經，疏肝解鬱、理氣和中、疏絡、清血;鹿角膠入肝、腎經，補肝腎、益精血;阿膠入肺、肝、腎經，潤肺、補血、滋陰;制首烏入肝、腎經，填精補髓、悦顏色、烏鬚髮;遠志入心、肺、腎經，安神益志、交通心神、祛痰開竅、消散臃腫;野山參入心、脾、肺經，大補元氣、安神益智;靈芝入心、肺、肝、腎經，補氣安神、止咳平喘、交通心腎。

導致月經時間長的常見原因有五個：

第一：盆腔炎症。盆腔炎症、子宮內股息肉、子宮內膜炎等均因子宮內股血液循環不良、退化壞死或盆腔淤血等引起月經過多和經期延長。

第二：子宮肌瘤。尤其是子宮粘膜下肌瘤，因子宮腔面積擴大，予它收縮異常，可致月經過多和經期過長。

第三：慢性子宮肥大症。因盆腔淤血，卵巢雌激素持續增高，使子宮肌層肥厚，引起月經過多和經期過長。

第四：子宮內膜異位症。常因影響子宮肌層收縮或因內膜增強而導致月經過多或經期延長。

第五：子宮功能失調性出血。如無排卵性功能失調性子宮出血症和子宮內膜不規則脱落，均因內分泌功能障礙而引起經期延長。血液病。如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經來潮，若出現嚴重子宮出血，月經期延長。 其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。

那麼假如自己身上出現月經時間長得現象，又暫時沒有時間去醫院進行檢查，在日常飲食該注意什麼呢？

1. 有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜湯汁是紅色的菜、葡萄乾等高纖質食物來補血。

2.避免吃太熱、太冰温度變化太大的食物。

3. 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

4. 可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。

5. 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

6. 多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用

7. 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

8. 即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

温馨提示：由上文可以知道，導致月經比較長的原因是比較多，因此，廣大女性朋友要多加註意，儘量避免出現這種異常的症狀。另外，假如出現月經時間長的女性朋友，建議儘量抽出時間去醫院接受檢查，健康的身體很重要。假如對此輕視，可能又會導致其他疾病的發生，希望大家珍惜自己健康的身體。