月經來潮

不舒適是多方面的，因人而異。有的婦女水腫比較突出，有的婦女乳房脹痛比較明顯，有的婦女主要是精神症狀。有時，幾種症狀並存，因此程度不一。

浮腫一般在經前一週出現，也可以平時也有水腫而在經前加重。由於浮腫，體重增加。伴水腫而來的還可有頭痛、流鼻涕、下肢沉重、腹脹、便秘等。乳房痛可以在月經前出現，亦有在經後出現的。乳房內有小結節，觸之疼痛，行經後輕鬆，但下次來月經前又重新出現脹痛。

1、血熱因素：身體陽氣盛的話，或者是吃太多辛辣刺激的食物以及補品，又或者是心情抑鬱，或久病失血較多的人，都會導致血熱。而血得熱則枉行，流速也會加快，從而導致月經提前。

2、氣虛因素：飲食不規律或者勞累過度的人很容易發脾氣。另外，還可能是因為女性自身不懂得經期的保健知識引起的，比如不注意保暖，導致身體受寒，或者是在經期無節制地吃生冷的食物，又或者是不注意經期衞生而造成生殖道細菌感染等都會引起月經提前。

另外，除了血熱、氣虛這種兩種原因引起月經提前一週之後，女性體質比較差，過分憂鬱，精神緊張，生活、學習壓力大等，也會導致月經提前。所以女性在月經期間必須要增加營養，避免過度勞累和激烈運動，但並不是説經期就不該活動，應該適當的活動，這樣有利於血液循環，避免痛經的發生。同時，還要保證充分休息，預防感染。

月經推遲的原因

一、藥物影響:藥是用來治病的，殊不知有些藥物是會對女性月經造成影響，如一些中樞抑制劑、激素類藥物可能使月經遲遲來潮，注意適當停用藥物。

二、長期接受有害射線、化療藥物:如果長時間接受有害射線、化療藥物容易導致卵巢早衰，月經推遲，女性一定要注意保護好卵巢。

三、營養不良:女性過度勞累、精神緊張、心情壓抑都可能引起內分泌失調導致月經不調，而營養不良是引起這這些不良情緒的根本。

採用中西結合辯證施治，明確病因、因人因病施治、個性化治療，從生理到心理，融合物理治療、藥物調治、手術治療、心理輔導等多種手段，全面治療月經不調，讓女性的月經不再紊亂，恢復正常規律。

採用不同的方法對患者進行針對性調整，如按摩、磁療、食療等，促進卵巢內卵泡正常發育和排卵，促進子宮血液循環，改善宮腔內環境，增強其生理功能，讓月經恢復正常的生理規律。

也可內服中藥治療，月經推遲屬於中醫學中“崩漏”證的範疇，其發生主要是由於各種原因引起的血熱、腎虛、脾虛、血瘀等傷及衝任二脈，衝任損傷，不能約制其經血，血從胞中非時而下。中醫多采用温宮止血調補衝任的方法治療。

30歲左右月經紊亂的危害：

皮膚明顯出現色斑，鬆弛、晦暗無光,毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。女性體內的毒素沉積，不利與子宮和卵巢的排毒，衰老，不孕不育。

出現內分泌紊亂，如月經不調、老年斑、外陰乾燥、性慾減退等女性第二性症明顯衰退、減弱者以及出現更年期症狀的女性。

出現失眠、精力體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等更年期症狀的女性。

腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。

汗、皮膚潮紅等。一般發生在45～52歲之間，由於卵巢功能衰退所致。

女性的好朋友——月經，是正常的生理現象，也是反映女子健康與否的一個標誌。但中醫學認為經血是人體之陰血，經血的不斷損耗，會使女性機體相對容易處於血分不足的狀態，加以緊張的工作、快速的生活節奏和不良的生活習慣，使女性的月經推遲。

而女性月經結束後的第1天到第7天，身體大量分泌雌性激素、全身生理細胞活躍、新陳代謝加快，處於一個內在巔峯狀態，亦稱女人的“黃金七天”，此時進行任何調理都會事半功倍！

月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、穩邁舒運動按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

在日常生活中，要儘量保持私處的清潔，使用可有效抑殺婦科病致病病菌的洗液，不僅在清潔私處的同時有效抑殺病菌，還可增加私處自身抵抗力。女屬陰，女性的生理結構比較複雜，身體各器官比較脆弱，稍不注意便可引起婦科器官的生理和結構紊亂，進而引發婦科病。婦科常見的慢性盆腔炎、子宮內膜異位症、體寒肢冷、痛經、月經量少、月經不調、月經不來、宮寒不孕等都可以通過相應的治療配合中藥按摩、足浴達到治療目的，同時，還可通過足部反射區的刺激，常用的是穩邁舒運動按摩輪，由按摩輪帶動的下肢整體協調運動，涉及大腿、小腿、膝關節、踝關節、腳底及腳趾等多個部位肌肉、骨骼，並重點針對足底和足側產生按摩效果，可有效調節人體生理機能，提高免疫系統功能，緩解月經失調。達到防病、保健、強身的目的。

宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿蔔、蘋果、桔子、山楂、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、維生素c及胡蘿蔔素等，對治療貧血和輔助止血有較好的效果。

避免暴飲暴食，以免損傷脾胃；忌寒涼及食刺激性食品及調味品，如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性強的食品，會增加月經量。

經期禁忌的食品有雪梨、香蕉、馬蹄、石耳、石花、地耳等寒涼食品；肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。

經量過多，經期延長，會引起貧血，故應注意補充蛋白和富鐵食物，如動物性蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質。這些食物不僅含有人體所需的必需氨基酸，還含有豐富的維生素A、B1、B2、B12等，是治療功血的重要食物。處於青春期的少女要學會自我節制，不要通宵達旦的上網、娛樂，防止因生活無規律、過度勞累而致內分泌紊亂，促使青春期功血的發生與發展。

(1)疾病。主要包括消耗性疾病，如重度肺結核、嚴重貧血、營養不良等，特有的內分泌疾 病，如"肥胖生殖無能性營養不良病"等;體內一些內分泌系亂的影響，如腎上腺、甲關腺、胰 腺等功能紊亂。這些原因的影響，都可能不來月經。但是這幾種情況引起的閉經，只要疾病治 好了，月經也就自然來潮。

(2) 生殖道下段閉鎖。如子宮頸、陰道、處女膜、陰唇等處，有一部分先天性閉鎖，或後天損傷造成粘連性閉鎖，雖然有月經，但經血不能外流。這種情況稱為隱性或假性閉經。生殖道 下段閉鎖，經過醫生治療，是完全可以治癒的。

(3)生殖器官不健全或發育不良。有的人先天性無卵巢，或卵巢以育不良，或卵巢頎壞， 不能產生雌激素和孕激素，因此子宮內膜不能發生週期性的變化， 也就不會出現子宮內膜脱 落，所以也就沒有月經來潮。也有的先天性無子宮，或子宮內膜發育不良，或子宮內膜損傷， 即使卵巢功能健全，雌激素和孕激素的分泌正常，也不會來月經。

(4) 結核性子宮內膜炎。這是由於結核菌侵入子宮內膜，使子宮內膜發炎，並受到不同程度 的破壞，最後出現瘢痕組織，而造成閉經。因此，得了結核性子宮內膜炎，應該及時治療，不 可延誤。

(5) 腦垂體或下丘腦功能不正常。腦垂體能分泌促性腺激素。促性腺激素有調節卵巢功能和 維持月經的作用。如果腦垂體的功能失調，就會影響促性腺激素的分泌，進面影響卵巢的功能 ，卵巢功能不正常就會引起閉經。另外，下丘腦功能不正常也會引起閉經。引起下丘腦功能失 調的原因很多，如精神刺激、悲傷憂慮、恐懼不安、緊張勞累，以及環境改變、寒冷刺激等。 由下丘腦引起的閉經比較多見。

經期要保持外陰清潔，每晚用温開水擦洗外陰，以淋浴最好；衞生巾、紙要柔軟清潔；月經帶、內褲要勤換、勤洗，大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入陰道，引起陰道炎或子宮發炎。應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衞生巾要柔軟、清潔、勤換。

月經期間毛細孔皆放大，應注意氣候變化，尤其要防止高温日曬，風寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。基本的保暖工作一定要做好，特別是對於下腹部以及四肢的保暖工作必須要做到位。同時在經期還要注意，千萬不要淋雨、涉水或游泳，以此來避免着涼。在日常生活中，經期時不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口，同時也不要用涼水洗澡、洗腳，這樣會導致月經不調等症狀。

月經期一定要保證睡眠的充足，不要做很疲勞的運動。另外，月經期間比較浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯牛奶，有鎮靜的作用。

4、補充營養

月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡温和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起疼經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。女性在月經期間由於失血，因此在月經乾淨後的1-5天時間內，應該儘量的多吃一些含有蛋白質、鐵、礦物質等各種營養物質。比如像牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜等。在月經期間，也要注意補充營養，比如多吃一些有利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果等食品。

（1） 勤換月經墊。

（2） 每天用温水擦洗外陰，洗澡不可盆浴，以免污水進入陰道，引起感染。

（3） 大小便後，擦拭時由前向後，以免將肛門處的細菌帶至外陰。

（4） 少吃生冷或有刺激性的食物，如辣椒，酒等。

（5） 多喝開水，保持大便通暢。

（6） 不要洗頭。