時間管理

《時間管理》 ^[1]  是一本基於兒童心理的時間管理訓練書，書中結合心理學理論、腦神經理論、教育理論等科學理論，將時間管理的理念、工具和訓練方法結合在一起，圖文並茂，穿插講述學習方法，旨在通過高效利用時間實現提高學習成績。同時，針對兒童的特點，加入遊戲與表格範例，讓孩子實現快樂學習。

想要提升孩子的時間管理能力，首先要激活孩子的腦功能，讓大腦飛速運轉起來，這樣才能提升做事效率。聰明人往往都是高效能人士，因為他們善於動腦子，做事有方法，所以，開始訓練吧，激發最強大腦

目標訓練：簡潔明瞭制定當日目標

腦力訓練：列舉身邊小朋友的3個優點

時間限定：給大腦制定任務時限

逆向思維：提升大腦反應速度

恢復訓練：養成睡午覺的習慣

睡前訓練：總結當天3件事

【遊戲時間】汽車品牌記憶訓練

【遊戲時間】反義詞訓練

【遊戲時間】找變化

【遊戲時間】字母與動物

【遊戲時間】數字遊戲

【遊戲時間】推理遊戲

大多數孩子缺少時間觀念，這也是導致學習效率不高的原因之一。懶散、無序是孩子的天性，需要父母告訴他們該做什麼、怎麼做、在多長時間之內完成，這就需要認識時間、重視時間，並掌握相應的時間整理技巧。

GTD流程：時間管理入門

為孩子制定目標要符合SMART原則

製作時間日誌，記錄孩子的時間開銷

“必須做”與“想要做”

評估學習任務，確保學習效率最大化

零散時間，應該學什麼

每天準點睡覺，保證充足睡眠

【遊戲時間】時間沙漏

【遊戲時間】一週有幾天

【遊戲時間】折返跑

【遊戲時間】任務温度計

【遊戲時間】任務時鐘

【遊戲時間】細沙與石頭

【遊戲時間】五子棋與時間規劃

學生是最需要制訂計劃的羣體，因為他們的自控力較差，學習計劃就是用來約束他們的。

3W1H法則制訂學習計劃

每日學習計劃表

每週學習計劃表

每月學習計劃表

假期計劃表，每一天都不浪費

高效的學習計劃是調整出來的

優化事序，聰明人懂得有選擇地學習

【遊戲時間】材料利用

【遊戲時間】每日家規表

【遊戲時間】玩具之家

從出生算起，一直到20多歲，大腦關於執行能力的發育從未停止，在長達20多年的時間裏，也是孩子與同齡人拉開差距的關鍵時期。

故事引導法：戰勝拖延，自主學習

優勢激發力：讓孩子養成自動自發的習慣

清單思維：在有序學習中提升成績

期望定律：主觀能動性是激發出來的

獎勵模式的設定

懲罰模式的設定

【遊戲時間】行動力測試

【遊戲時間】誰的反應快

【遊戲時間】矇眼摺紙

孩子的自控能力普遍較差，很難長時間專注於學習，勢必會影響學習效率。改變這種情況，除了充分調動意志力之外，還需要相應的方法，這樣才能更好地掌控自己的時間與學習。

兒童意志力測試

“我要學”“我不學”“我想學”

每個人的大腦中都有兩個自我

意志力是有限的，將精力集中於重要科目

一個人不能同時騎兩匹馬

【遊戲時間】我們都是木頭人

【遊戲時間】我是司機

【遊戲時間】軟糖實驗

如何在儘可能短的時間內提高學習成績，這是每一位父母跟孩子最關心的問題，提升學習效率並不是累積時間這麼簡單，需要更好地掌控時間和更有效的學習方法，這也是本章教學的目的。

90%家長都忽視的學習環境

神奇的7 士2效應

速讀練習：人人都能一目十行

手寫筆記：加深記憶的有效方式

大腦重啓：如何將大腦調整到最佳狀態

科學用腦：掌握用腦的最佳時間

番茄工作法：學習效率輕鬆翻倍

【遊戲時間】撲克遊戲

【遊戲時間】玩具總動員

【遊戲時間】找數字

【遊戲時間】複述數字

【遊戲時間】敵情偵察

拖延症不僅會影響孩子的學習成績，還會對生活造成影響，孩子一旦養成習慣，步入社會，開始工作之後將會深受其害。改變或者減輕拖延的行為，孩子的學習成績將會大幅提升。

【測一測】你家的寶貝做事磨蹭嗎

兒童拖延跡象以及原因分析

專治賴牀鬼，鬧鐘設定的技巧

每個孩子都需要一個時間沙漏

一次只做一件事

提早準備將拖延幾率降到最低

預留時間，讓提前完成任務成為一種習慣

【遊戲時間】時間銀行

【遊戲時間】戰拖聯盟

【遊戲時間】起牀大作戰

附錄：兒童時間管理訓練表格模板

Brent，北大光華管理學院學員，北京大學企業傢俱樂部會員，心理諮詢師。始終秉承高效工作理念，為多家公司量身定製高效工作方案，提供管理諮詢，員工培訓課程，擁有豐富的管理經驗與實戰案例。此次是兒童時間管理訓練書是一次嘗試與創新，理論與實踐相結合，提供了很多表格與互動，目的是為了訓練提升兒童的時間管理。