春寒

春季是由冬寒向夏熱的過渡時期，氣候變化快，易誘發多種疾病，所以這一時期尤應注意早春有備防春寒，晚春調養治春火。

春天人體陽氣升發，身體表面毛孔張開，而突降春寒又會導致毛孔迅速收縮，忽開忽閉，體內調節功能一時難以轉變，遂發生呼吸道傳染病或引起宿病發作。據最新的醫學資料顯示，早春為一年中心肌梗塞的高峯發作期之一，這是由於環境變化的刺激，心臟耗氧量上升，而造成心臟負荷加重。同時，冷空氣使外表皮膚血管收縮，會引起高血壓患者血壓突然升高，往往引起腦血管痙攣而發生中風。 所以，適度春捂是保養人體陽氣的科學方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被寧願偏多，而重點是捂身體下部，保養陽氣，抵抗力增強，可避免寒邪入侵，有效地防止多種傳染性疾病。患有高血壓、心臟病的老年人更需防寒保暖壯陽氣，以預防中風或心肌梗塞的發生。 其次，春天以肝氣當令，晚春自然界陽氣驟升，易引動人體蓄積的內熱而生肝火，繼而誘發春天常見的鼻孔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血症，以及頭痛暈眩、目赤眼疾等疾患，這時需調養肝氣去春火，多吃甘淡食物，如黑米、豆類及其製品；蔬菜有芹菜、油菜、胡蘿蔔等；果品有栗子、紅棗、枸杞子、菠蘿等。將這些食品科學搭配食用，就能從中攝取豐富營養，特別是蔬菜中的多種維生素可充分滿足肝臟的需要。另外，晚春還要防止肝火上揚，因此，除了藥食調理，還需調養精神，制怒養肝。

倒春寒是指初春（一般指3月）氣温回升較快，而在春季後期（一般指4月或5月）氣温較正常年份偏低的天氣現象。長期陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，抑或持續冷高壓控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻易造成倒春寒。嚴重的倒春寒可以給農業生產造成危害。

一是要春捂，當氣温上升時不要過快的減衣，當發生驟降時，要注意添衣保暖，特別是要注意手、臉（口與鼻部）的保暖；

二是注意休息和保持情緒穩定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張；

三是節制煙酒，低鹽飲食，“倒春寒”期間多食些大蒜、洋葱、芹菜等食物，這對預防心臟病發作和中風大有益處。