春季健身

從人體生理特徵和生命規律出發，人們在健身活動的開始，只能做低強度、低速度的熱身運動，待心率、血液循環、能量代謝提高和體温上升時，再逐漸增加運動的速度和強度，這就有助於肌肉的活動效率，使關節更加靈活柔韌。而在健身活動之後又廉潔奉公有利於些伸展肢體放鬆肌肉調整運動，以舒緩肌肉在運動後的緊張和僵硬。

健身的目的就是為了強身健體，強身健體的目的就是為了好好地工作，好好生活；好好地工作和好好地生活，又離不開強壯的身體和健康的心理。為了你仍須努力的事業，為了你風雨盼歸的家人，更為了祖國與民族的繁榮興旺，健身在召喚着你。

蘇鑑誠，南京體育學院一級教練。曾在省級以上體育刊物上發表多篇專業論文，對運動健身做過專業性理論研究。

春季與人

一、人在春季的生理

1.為什麼發生春困

2.為什麼納陽而長

3.為什麼對就節氣鍛鍊

二、人在春季的心理

1.無意識：誘導健身模仿

2.春氣壯陽養關節

3.春雨積濕復舊傷

春季運動健身

一、跳躍運動

1.向上跳和向前跳

2.跨越障量的跳

3.想怎麼跳就怎麼跳

二、乒乓球

1.拍法步法重側身

2.發球接發球訣竅精

3.邊打邊談尋開心

三、門球

1.場地器材紅白球

2.撞擊閃擊爭勝局

3.閒趣濃情老年樂

四、網球

1.網球本來隨便打

2.選擇場地和器材

3.一般規則和技巧

五、木球

1.新奇的健身運動

2.簡單的動作要領

3.理想的健身效果

六、羽毛球

1.不擇場地任揮拍

2.友好切磋練球技

3.家公款陣盡情樂

春季娛樂健身

一、韻律健美操

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春季休閒健身

春季健身處方

春季健身擷趣