斷舍離·瑜伽篇

《斷舍離·瑜伽篇》是一本心靈勵志類圖書。“斷舍離”概念源自衝瑜伽的“斷行、離行、舍行”，由衝瑜伽創始人衝正弘提出，後來在其弟子山下英子的努力下普及到世界各地，其所著相關圖書已累計發行超過300萬冊。衝正弘是日本瑜伽開創者，他在道場裏留下了許多名言給弟子們，皆強調擁有一顆柔軟心靈的重要性，並且傳授如何活出生命的智慧。本書的作者是曾擔任衝瑜伽修道場場長的龍村修與“斷舍離”實踐者山下英子。兩人承襲衝大師的指導，薰陶於大師的瑜伽生活智慧，不僅在日常生活中實踐，還要向讀者介紹這些簡單卻重要的生活理念。 ^[1] 

山下英子（YAMASHITA HIDEKO），出生於東京都，現居石川縣。畢業於早稻田大學。學生時代邂逅瑜伽的行法哲學“斷行、舍行、離行”，並由此歸納出“斷舍離”，提倡將其運用到日常的“整理”中。提出了不問年齡、性別、職業的、任何人都可以實踐的自我探尋法。在全國各地舉辦研討會和講座，此外還通過報紙、雜誌、電視、廣播等多種媒體開展豐富的活動。以暢銷書籍《斷舍離》《俯瞰力》（均為Magazine House）為首，發行了超過300萬部的斷舍離相關書籍，成為暢銷作家。 ^[1] 

前言

第一章　培養一顆堅定不移的心

生命即神（生命本身就是神）

選擇讓生命喜悦的生活方式

世間萬物皆有生命

理解對你真正有必要的是什麼

改變心靈，改變身體

“生存的力量”就是“做選擇時的決斷力”

容易動搖者的特點是“以他人為支柱”

讓你自由的答案就在心中

“雅俗參半，人生路”

通過偽裝自我來學習

最大限度地發揮出自我能力

敢於面對痛苦

生死在天

掌握最真的智慧

“初學者應從形式開始入門”

內心必定體現於形式

加深對自己的提問

“學習、體驗、冥想”

詢問你的心情，詢問你的身體 ^[1] 

勿將體驗視作絕對

所謂冥想就是回憶和反省

縱觀全局，才能看到重點

練習瑜伽是為了身心的平衡

專欄 衝瑜伽的根基在於“日本式精神” ?

舉頭三尺有神明

第二章　正確審視

“別輕信，別懷疑，只需親身體驗”

逐一查看手中的信息

客觀性的定義是什麼

勇敢面對“不明白”

“對你的信賴”同時也是對我自己的信賴

通過分類思考培養縱觀全局的能力

以自我為軸心進行思考練習

“別自縛，別拘泥，別體諒”

“海外冥想法”的精華

價值基準用在何處

體會自己靈魂深處的追求

“斷舍離”和瑜伽都有一個共同目標

感到厭惡是改變自我的好機會

“斷舍離”對母親的期待

一切終將在自己身上應驗

做選擇時的決斷力是自我的聖地

專欄 衝瑜伽的根基在於“日本式精神” ?

有遠見方得始終

第三章　鼓起勇氣

“盡人事，聽天命”

培養從既定事實中學習的能力

將想法付諸行動

積極地解釋“自作自受”

傳達給別人的勇氣和接受的勇氣

“瑜伽是為了讓人們從業障中擺脱出來的真諦”

單靠理性無法控制自我 ^[1] 

成功實現心中的期待需要兩個要素

我從戒煙中學到的知識

“排泄能力既是生命力，也是呼吸能力”

將萬物理解為“能量”

有勇氣的態度就是坦然的態度

有改變自我的勇氣才能拯救自我

重新審視問題的前提

專欄 衝瑜伽的根基在於“日本式精神”?

最後一位織布機木工告訴我的話

第四章　從體驗中汲取知識

“別輕信，別懷疑，只需親身體驗”

為了弄明白問題而積累的體驗

將所學運用到生活中

為什麼體驗之後卻一無所獲的人日益增多

感情不分“好”與“壞”

“分清‘疲勞’和‘疲勞感’的不同”

疲勞的種類

單靠營養分析無法衡量的“營養”

對食物的偏見

最合適的食量要詢問你的身體

“越吃越累”是一種殘留能量

“你們的頭腦已死！”

沒有感激之情是因為心死了

“讓每個人的心中充滿平靜”

“扔掉它，感覺很困擾”，這句話就是藉口

無法擺脱煩惱的時候

拋棄“被害者意識”

專欄 衝瑜伽的根基在於“日本式精神” ?

日式文化根基深厚

第五章　充分發揮自我

“調身、調心、調息”

調整身心狀態的重要原則

現代醫學的極限，瑜伽的可能性

即便解剖也無法獲知心靈的作用

只要方法對，一切都可以是瑜伽

時尚也屬於“補氣”的一種

“通過一切訓練來加強丹田”

丹田十足的人

丹田具有讓身心平穩的力量

支撐相撲的精神後盾

“學習的原則是‘修破離’”

每個人的瑜伽各不相同

在生活中應用瑜伽

通過斷舍離來磨鍊“內在認知” ^[1] 

後記