改變自己

沒有人生來就缺乏安全感，內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是，快樂是我們的自然狀態，正如心理學家約瑟夫·J.盧斯亞尼博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所説，慢性不愉快只是一種壞習慣——一種能改掉的習慣。

當你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓練，你會發現自己已煥然一新，無憂無慮，更自發地去把握新的生活方向。

本書介紹的、已被臨牀治療證明行之有效的五個步驟，可以幫助你重新找回人的快樂本性。

學會識別令你不快樂的思維和情緒；

學會運用約瑟夫·J.盧斯亞尼博士著名的自我談話技巧來發展新的、健康的思維和認知方式；

消除生活中的厭倦、絕望、慢性疲勞和情感麻木；

開發你的全部創造力、智力和情感潛力，過上你渴望得到並應該得到的富足、滿意的生活。

Joseph J.Luciani博士，暢銷書作家，國際知名心理諮詢及治療專家，有30年的臨牀心理治療經驗。他臨牀實踐的“自我訓練”方法，是30年來發展的獨特而行之有效的心理治療方法。亞馬遜網上書店、噹噹網上書店心理自助暢銷書《自我訓練：改變焦慮和抑鬱的習慣》《改變自己：心理健康自我訓練》的作者正是他。

第1部分自我訓練會給你帶來什麼?

1自我訓練：獲得改變的力量/

2選擇快樂，選擇恰當的人生目標/

第2部分改變自己:從心開始

3不安全感從何而來?/

4遠離焦慮/

5生活是無法控制的/

6什麼是條件反射式思維?/

7不要孤立自己和迴避生活/

8完美主義是痛苦的根源/

9以誠相待，即使是對自己/

10相信自己才能改變生活/

第3部分“自我交談”的五個步驟

11步驟一：看清自己的缺點/

12步驟二：分清事實和假想/

13步驟三：不要聽信雜音/

14步驟四：遺忘/

15步驟五：自我激發/

第4部分讓“自我訓練”的力量與你的生活相伴

16現在看你的了/ ^[1]