擴胸器

使用方法

1.雙手握住擴胸器,手臂與肩同高,雙臂用力將擴胸器往身體後方拉至雙臂與身體成一直線，然後回覆原狀。

2.雙手握住擴胸器,舉至頭頂，注意手要伸直，然後向下方拉至雙臂與身體成一直線，然後回覆原狀。向下方拉時可以將擴胸器拉至胸前，也可拉至背後。

3.仰卧，舉擴胸器至胸前上方，雙臂伸直，將擴胸器拉至雙臂與身體成一直線，然後回覆原狀。

4.身體直立，左/右腳踩住擴胸器一側，左/右手握住擴胸器另一側往上提拉，動作就和舉啞鈴差不多。