撲球

守門員撲球技術可分為倒地側撲和躍起側撲。

撲兩側球時，首先做好準備姿勢，兩眼注視來球，身體重心置於兩腿之間，兩腳時刻準備蹬地，精力集中。撲球時，異側角內側側蹬發力，同側腳屈膝迎球跨出，上體順勢壓撲以加速重心的前移倒地，雙臂同時迎出接球，腕關節稍內扣，用手掌擋壓控球。觸球后屈臂收球於胸前，並快速抱球起身。側倒過程以小腿、大腿、臀部、肩和手臂外側順序緩衝着地。

撲腳下球時，做好準備姿勢，兩眼注視並判斷對手將要起腳射門的方向，撲球時重心出擊迎球，在對手起腳射門的剎那，快速倒地側撲封堵球路，將球接住或擋出，隨即做屈膝團身動作進行自我保護。

（1）迎球側跨步時，上體不做壓撲影響倒地速度。

（2）接球手臂伸出不一致，影響接球手型，接球不穩。

（3）倒地時肘關節外展，導致受傷並影響控球的穩定性。

（1）進行模仿性倒地練習，注重強調側蹬地和上體的下壓。

（2）可側躺在地上進行雙手的接球動作。強調腕關節稍內扣，手掌擋壓球。觸球后屈臂收球於胸前，並快速抱球起身，進行另一側的練習。

（3）進行跪地側倒地接球練習，注重身體的充分伸展。

（1）撲地滾球時，確定來球路線後，迅速降低重心，身體向球側傾斜移動。同側腳側上步，用腳掌外側蹬地發力，使身體呈水平狀騰空，兩手同時快速迎球，身體展開。接球手型成球窩狀，靠壓腕和手指用力將球控住。落地時，兩手按球，隨即屈肘，以前臂、肩部、上體側面和下肢依次着地。注意屈膝團身護球，並順勢抱球起身。

（2）撲平高球時，當身體重心傾移至踏跳腳時，用腳外側發力猛蹬，使身體向來球的方向躍起騰空。手臂伸出迎球，身體充分伸展，並以球窩狀手型發力將球接穩，隨重心降落，開始落地緩衝，動作方法同撲地滾球。

（1）側蹬發力差或身體重心傾移速度慢，騰空躍起的距離短。

（2）騰空後團身，降落速度快，影響騰空接球動作的完成。

（3）落地時身體整體落下，導致受傷並影響控球的穩定性。

（1）在海綿墊上進行騰空倒地練習，注重強調側蹬地和加快重心傾移速度。

（2）可撲接固定球或撲接拋球，不斷增加騰空飛行的距離進行接球練習。強調觸球后屈膝收球於胸前，並快速做保護動作。

（3）進行專門性落地練習，注重身體着地順序。 ^[2]