撮穀道

唐朝醫學家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規勸世人：“穀道宜常撮。”認為肛門周圍的肌肉要間歇性地處於運動狀態才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

據清代皇室醫籍披露，乾隆皇帝能活到89歲高齡，成為我國曆代皇帝中的最高壽者，這與他幾十年如一日地堅持“撮穀道”不無關係。

“撮穀道”簡便易行，隨時隨地都可以進行，它不受時間、地點、環境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺，悉聽尊便。其具體方法是：吸氣時稍微用力，提肛連同會陰一起上升，呼氣時一齊放鬆，每次反覆10至20次，每日3至5次為宜。

“撮穀道”可以預防盆腔靜脈瘀血，增強血液循環，同時還可以使整個盆腔肌肉得到運動鍛鍊，適合各個年齡層的人羣，尤其是中老年一族。對於中老年人常患的痔瘡、肛裂、脱肛、便秘等症，“撮穀道”也有明顯的防治作用。此外，對冠心病、高血壓病、下肢靜脈曲張等慢性疾病，也有一定的輔助治療效果。

年逾半百的我對“撮穀道”鍾情有加，持之以恆已有近十年。個人感受是“進口”暢通，“出道”貫通，説話朗聲，行走生風。