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撐臂
鎖定
撐臂:
雙臂在身體的兩側平舉起來,手掌與臂成直角,手心朝外,手指向上,持住不動,時間保持在15—30分鐘,甚至更長。
- 中文名
- 撐臂
- 類 型
- 體育動作
初練者,在雙臂持不住的時候可以通過多次地放下再撐起的辦法,克服酸困感,直到成功。如果能夠一直撐到一個小時,説明你的雙臂、雙肩都徹底通透了。
通過撐臂,可以有效地打通手臂和肩膀關節,使手臂、肩胛、頸部、後背的肌羣都得到有效的鍛鍊,對於消除肘關節和肩關節方面的疾病有很大的幫助。
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