插步

(1)上體正直；兩腳並步站立；兩臂垂直於體側，兩掌心向裏，兩指尖向下；目視前方。

(2)兩膝彎曲，兩腿下蹲，右腳提起經左腳跟向左一步；隨之，右膝伸直，右腳的前腳掌着地，左膝彎曲，左大腿接近水平；目視前方 ^[1]  。

插步時，大部分重心落在左腿上。插步時，右腳向後落步要右腳的前腳掌着地。插步時，上體要正直 ^[1]  。

插步時，上體向右轉動。 插步時，大部分重心未落在左腿上。插步時，左腳尖移動 ^[1]  。

插步時，上體正直，正對前方;重心下沉時，腰部不向右轉動。右腳向左側後方插步時，右膝伸直，左膝彎曲，大部分重心落於左腿上。右腳向左側後方插步時，左腳尖不動或稍向外展 ^[1]  。

插步有大小之分，根據動作的要求進行調整插步的幅度，最大的插步是左大腿接近水平；小插步時，左膝微彎曲 ^[1]  。