提膝防守

防守的提高層技術練習 在防守的基礎技術進行假設練習後，即要進入全接觸練習。所謂的全接觸練習，就是在同伴的喂手下所進行的各種防守動作運用，幾乎是實戰性的訓練。在上面介紹的十一種防守方法的練習還沒有全面，習者可在同伴的喂手下將十一種防守法習練靈活時，再補充幾種必須二人配合才能練習的防守法。

1、兩人實戰姿勢對立，輔助者起左鞭腿踢向習練者腰腹之際，習者迅速向右提左膝，阻擋住對方的鞭腿。開初動作速度不要太快，互相配合着練習，左右腿交替而作，反覆體會動作要領和用力的順暢，如何能使身體的支撐平衡更穩固。輔助者從出慢腿到快速發力，最後以虛晃動作中踢出鞭腿或踹蹬之法，以促使習練者發揮出現更靈活的防守法。

2、兩人實戰姿勢對立，輔助者用攻擊下盤的腿法進攻習練者的前腿膝關節部，習練者掌握好時機，待對方腿剛至的瞬間提膝避過。時機、距離的把握要相當的準確，互相配合的左右反覆訓練，以便讓習練者訓練出條件反射來，到真正的敵鬥時能夠自由靈活發揮。 ^[1]