推杆

一種競力運動。推杆的方法多種多樣，有用腰腹部、肩窩、雙手互推的，還有用前額、膝蓋推抵的，有兩人之間的推杆，有幾個人互推的，有幾個人推一人的。器械有木槓、竹竿或扁擔。該運動男女均可參加。比賽時，在一塊兩丈見方的平地上，用一根長約一丈，手臂一般粗細的木杆。一人緊握一端，並以兩腿夾騎其上，作為守方。另一人則握着木杆的另一端，用力向前猛推，作為攻方。攻守雙方面對木杆須保持平衡，不能上下搖擺或忽然猛推，嚴禁一端抬高或左右偏擺。比賽時間以裁判拍五下巴掌（約5秒鐘）為一個回合的時間，攻方若能將木杆推過規定界線（距離約50釐米）即為勝，取五局三勝制。因此項比賽對守方較為有利，故攻方亦可增至兩或三人。但推木杆的距離需相應加長，如兩人進攻，需將木杆推過100釐米，三人進攻則需推過150釐米。 ^[1] 

託蘭斯的完美擺動

1左手握住推杆頂部，並將其固定在下巴處或胸部，這取決於杆身的長度。

2現在就是簡單地用右手輕鬆握杆，就像握住一支鉛筆一樣，然後平穩地前後擺動杆頭。

3這種方法的優點是推杆的重量和動力會幫你完成整個動作。右手對擊球的控制意味着你 的雙手不會因抖動等多種因素而影響擊球的效果。

4這確實是一種奇怪的方法，然而，它卻為山姆·託蘭斯創造了奇蹟。也許這正是適合你的方式呢。圖2-4

推杆(4張)

羌族是具有優秀文化傳統的古老民族，她善於吸收其他民族的優秀文化，使藏文化具有獨特的特點。下面就介紹一下羌族的推杆。推杆在羌語稱“吾勒澤澤”，是兩人或多人之間進行的角力比賽活動。 ^[2] 

以一根長約3米，手臂粗細的木杆為器，一人緊握一端，將木杆挾騎於兩腿間，作為防守，進攻者握着另一端用力前推。攻守雙方面面相向，木杆保持水平線，不能上下襬動或突然猛推。進攻方將防守方推出兩尺開外的界限就算獲勝。裁判由村寨的長者或威望者擔任，以擊掌五次為一個攻守回合的時間。攻守雙方要交換位置，實行五局三勝制。