接球技術

手球中一般情況下強調用雙手接球，只有在來球離身體較遠時，才採用單手接球。根據來球的高低可分為接平球（腰腹高度球）、接低球（膝部高度球）、接高球（高於頭部的球）以及接反彈球和接地滾球等。

雙手接平球是接球技術的基礎，接球時，為適應不同方向與高度來球，要用腳步移動，靈活的調整位置，積極地迎上接球。

雙手接高球是在手球比賽中快板球射門時所採用的接球動作方法。長傳快攻時，由於球的落點控制不好，接球時，往往也會運用雙手接高球的技術。

雙手接地滾球是一種原地或者行進間接地滾球時所採用的方法。接地滾球分堵接與拾接兩種方式。接迎面來的地滾球時用堵接的方法；接與跑動方向一致的地滾球時，則用拾接的方法。堵接與拾接的方法均可在原地或行進間運用。 ^[1] 

雙手接平球：基本站立姿勢。兩臂自然而放鬆地向來球方向伸出，五指自然張開，兩拇指相對成八字形，其餘手指指尖向上，掌心向前似持球狀，肩、臂、腕、指的肌肉放鬆，當手指接觸球時，兩手要牢牢地握住球，並根據球的力量和速度，收臂緩衝，將球后引至胸前或肩上，同時注意保持身體平衡。做好迅速銜接下一個技術動作的準備姿勢。

雙手接高球：接高球時兩臂應迅速向頭的前上方伸出，掌心對着來球方向。手觸球后，兩手握球，兩臂順勢將球后引至胸前或肩上，為射門、傳球或運球做好準備。若來球過高，要準確地判斷好落點，及時移動位置，跳起空中將球接住。

雙手接地滾球：堵接地滾球時，一腳向前邁出一步，屈膝降低重心，上體前傾，雙手向來球方向伸出，手指向下並靠近地面，兩小拇指靠攏，掌心對着來球。手觸球后順勢將球握住。拾接地滾球時，首先要全速跑向滾動的球，遠離球一側的腳跨步，屈膝降低重心，上體前傾，異側手手指向下，掌心向後伸向滾動球的前方擋住球，同側手從球的後方迅速向前抄起，兩手合攏後將球握住。同時，隨重心的前移後腳蹬地，上體抬起，繼續跑動運球或傳球。 ^[1] 

（1）初學接球時要注意正確的手法。用手指和指根以上部位接觸球，防止掌心僵硬觸球而使球彈落。

（2）接球時不要原地站着等球，要積極移動迎前接球，養成在移動中接球和傳球的習慣。

（3）接球時要注意和下一個動作的銜接，接球后要迅速為下一個傳球動作做好準備。

（4）擺脱接球或內線隊員接球時，要利用身體和腳步移動擋住對手可能斷球的路線，保證接球時安全，並要及時搶佔有利於接球的位置。 ^[1]