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掌控自我
（北京聯合出版有限公司2020年12月出版的書籍）
鎖定
《掌控自我》是北京聯合出版有限公司2020年12月出版的書籍 ，作者是朱建軍。這是一本給渴望掌控自我、輕鬆實現自律的朋友準備的書。作者用形象化的語言提出了內心“原始人”概念，指出人人心中住着一個“原始人”。
- 中文名
- 掌控自我
- 作 者
- 朱建軍
- 出版社
- 北京聯合出版有限公司
- ISBN
- 9787559645593
掌控自我內容簡介
這是一本給渴望掌控自我、輕鬆實現自律的朋友準備的書。
作者用形象化的語言提出了內心“原始人”概念，指出人人心中住着一個“原始人”，
Ta是我們天賦自控力的源頭，讀懂Ta的語言，我們就能輕鬆贏回自律。
書中通過大量故事和多個想象遊戲，來幫助讀者在輕鬆趣味中探究自己內心的“原始人”，學會找到Ta、瞭解Ta、駕馭Ta，從而看清自己的內心世界，瞭解自控力的產生，更好地掌控自我，擁有輕鬆自律的人生。
[1]
掌控自我圖書目錄
第一章 人人內心有個原始人
［負面情緒是如何產生的］
內心住着三個“人” 003
外層：愛講道理的“理智人” 006
中層：情緒當道的“原始人” 006
內層：心思通透的“純真人” 008
理智人和原始人打架：心理衝突的根源 010
兩小人打架，原始人常勝 010
不被熟悉的原始人 014
第二章 見識一下原始人
［用意象法緩解心理衝突］
用想象遊戲來看看自己的原始人 036
想象遊戲：行駛的汽車 036
想象遊戲：筐中的蘋果 038
想象遊戲：房間裏的我們 039
原始人的答案就是你的命運 042
用意象法與原始人建立良好的溝通 047
自我意象修正 047
和意象交談 049
生動想象 050
觀想本尊 052
第三章 學做原始人的知己
［化解心理衝突的內在力量］
不知道“我是誰”，是內心衝突的根源 059
動物意象：讓你的主要性格一覽無遺 060
想象遊戲：森林裏的小動物 060
人物意象：性格的鮮活呈現 066
摸透情緒，才能駕馭自己 071
識別情緒的五個“雷區” 072
用民主方式來“管教”情緒 082
想象遊戲：肌肉放鬆 085
想象遊戲：全身放鬆 086
第四章 與人相處的規律
［解決外在衝突的攻略］
看透你的父母 096
瞭解父母對你的影響 096
想象遊戲：上帝的禮物盒 097
父母對你的影響方式和應對策略 098
想象遊戲：哄哄童年的自己 103
如何讓父母意識到你是大人了 106
愛情有鮮花也有陷阱 109
愛情中的原始人會閉上眼睛 109
別把改造不懂愛的人當挑戰 112
戀母情結讓你很卑微 115
別讓自己在失戀中受傷 117
想象遊戲幫你確認愛情 123
想象遊戲：“三點式”分析法 124
想象遊戲：看動物 128
擁有更多好友的秘訣 131
讓自己和別人都快樂，才是善良 131
“意譯法”是安慰別人的準確方式 134
“忍”是友情的破壞劑 138
“一報還一報”原則讓你順利交友 140
想象遊戲讓你看清如何應對友情衝突 142
想象遊戲：挑武器 143
職場中捏住未來 146
做原始人喜歡的事才易成功 146
意象法讓你面試更自信 149
想象遊戲：理想的應試者 152
肯為自己負責，原始人才會幫你 153
想象遊戲幫你提升應對力 157
想象遊戲：環境意象 157
想象遊戲：你的“守護神” 159
想象遊戲：美麗的度假村 161
附錄 想象遊戲彙總 163
掌控自我作者簡介
朱建軍，中國心理學界扛鼎人物，心理學家。
中國社工聯合會心理健康工作委員會意象對話學部主任，中國社會心理協會環境心理專委會副主任委員，北京林業大學應用心理研究所所長，北京林業大學心理學系創辦人和首任系主任、教授。
國內早從事心理諮詢工作和知名的諮詢師之一，迄今已從事心理諮詢30多年。
20世紀90年代創立我國本土非常優秀的心理治療技術“意象對話療法”，是自鍾友彬先生（1952年畢業於北京大學醫學院，認識領悟療法創立者）後，我國第二位獨自創立心理諮詢與治療方法的學者，跟隨者和弟子無數。
出版著作30餘部。除心理諮詢與治療領域之外，還涉及文化心理學、心理歷史學、環境心理學、犯罪心理學等多個領域，作品有《滋養和安頓我們的心靈》《心靈城堡漫遊》《我是誰》《你有幾個靈魂》《釋夢》等。
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- 參考資料
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- 1. 《掌控自我》(朱建軍)【簡介 ．噹噹自營[引用日期2021-12-20]
