掌控你的心靈

吉麗安·巴特勒，英國心理學會研究員，認知療法學會創建者。英國心理健康協會和牛津認知療法中心心理治療專家。她10多年裏一直從事對心理焦慮紊亂的認知行為療法的研究與評估，並對認知行為療法（CBT）具有特別興趣與豐富臨牀經驗，以幫助人們從兒時的痛苦經歷中迴歸自我。她還舉辦心理培訓，讓自己專業的研究成果服務於大眾百姓。

正如我們可以通過簡單的辦法，如經常性的鍛鍊、可口的食物等來讓身體保持舒適一樣，我們每個人都可以通過改變自己的心態，並運用一些技巧為塑造健康的心靈。通過本書，兩位權威的心理專家為讀者制定了一些心理實用的心理調適策略，讓心靈更加自由伸展、更加穩定而和諧。如如何培養自信，如何克服焦慮與抑鬱，積極地掌控你的現在和未來，如何與家人、朋友和同事建立保持良好的人際關係，如何遠離恐懼和不停的憂慮；如何改變不良習慣；如何減輕壓力等。

前言

第一篇 心理健康的兩個基本原則

第1章 自我評價

第2章 自我完全可以改變

第二篇 保持心理健康的七大基本技巧

第3章 自我管理與時間管理

第4章 敢於面對問題

第5章 正確對待自我

第6章 克服困難，讓自己做出改變

第7章 正確反映事物：從認知治療中獲益

第8章 建立自信和自尊

第9章 學會放鬆

第三篇 如何改善人際關係

第10章 人際關係很重要

第11章 人際關係第一準則：平等對待自己和他人

第12章 人際關係第二準則：反思過去的經驗教訓

第13章 人際關係第三準則：充分理解關係網

第14章 人際關係中的憤怒情緒

第15章 性行為與親密關係 ^[2] 

第四篇 好心情的孿生敵人

第五篇 擺脱痛苦的經歷

第六篇 思維和身體

第七篇 完全掌控你的心靈